Jan 07 2012
Junnaus tappaa talossa ja puutarhassa–osa 1
Tämä kirjoitus on kolmas osa sarjasta kirjoituksia, jossa pyörittelen treenausperiaatteita. Alustavasti sarja jakaantuu seuraavasti: 1. Anaerobinen treenaus; 2. Perustermit tutuiksi (osat 1 ja 2); 3. Junnaus tappaa talossa ja puutarhassa (tämä juttu); 4. Muut treenaukseen vaikuttavat seikat; sekä 5. Omat treeniprinsiippini.
Taustaa
Sain eilisaamulla kovasti arvostamaltani (lähes) ammattikirjoittajalta kommentin, että osa näistä jutuista on liian pitkiä. Hänen ehdotuksestaan pilkon tämänkin avautumisen useampaan osaan. Alunperin tämän osan tarkoitus oli käsitellä treenaamisen jaksottamista.
Tämän jutun tarkoitus on selventää miten tavoite vaikuttaa treenaamiseen.
Tavoite
Miksi treenaat? Kysymys pysäyttää melkein joka kerta, sillä minulla ei yleensä ole kovin kirkasta tavoitetta. Tällä hetkellä on. Jos haluat olla järkyttävän kokoinen kaappi, niin tällöin juoksutreenit eivät oikeastaan auta tavoitteeseen pääsyä. Jos tavoitteesi on pelkästään tehdä jotain muuta kuin sohvaperunoida, niin treeniohjelman laatimiseen ei ehkä tarvitse kovasti paneutua.
Useimmat meistä kuitenkin tavoittelevat yhtä tai useampaa seuraavista:
- lisää lihasvoimaa, kestävyyttä tai nopeutta
- parempi ulkonäkö (tai ainakin suuremmat lihakset)
- parempi terveys
- painonhallinta
- pidempi eliniän odotus jne.
Jos tavoitteesi on kategoriassa citius, altius, fortius tai firmitus, niin harjoitusohjelmaa kannattaa suunnitella. Järkevällä harjoittelulla voit saavutat tavoitteen nopeammin, loukkaantumisriski laskee ja treenimotivaation ylläpito on helpompaa. Miksi? Tähän vastaan seuraavissa turinoissa.
