Apon Treenipäiväkirja

Viikonlopun treenit

Eilen lauantaina kävin aamulla pumpissa. Virhe, VIRHE! Koko päivä meni sen seurauksena pelastusarmeijalle, kun en saanut mitään muuta aikaiseksi kuin mahtavia haukotuksia. Jos maanantaina oli reipas pump-treeni, niin eilen se oli sitä itseään vielä enemmän:

Torstaina olin alunperin aikonut tehdä lyhyen kovan treenin, mutta koska päädyin ajamaan veli TT:n kanssa rauhallisen pidemmän lenkin, niin korvasin pumpilla reippaan treenin.

Tänään päätin juhlia syntymäpäivääni melomalla. Tuuli oli aika kova, joten siksi päätin mennä vain jokea pitkin, johon tuuli ei juurikaan pääse puhaltamaan. Takaisin lähtökohtaan päästyäni päätin kuitenkin treenata tuulessa (säätutkan mukaan noin 10 m/s) melomista, joten tein pienen sakkokierroksen. Syke pysyi hyvin hallinnassa myös tuuliosuuden; treenin keskisyke oli 114. Karttaohjelma piirtää reitistä seuraavan kuvan:

Keskinopeudeksi kertyi tasan 7 kilometriä tunnissa, mikä ei ole ollenkaan huono, sillä varsinkin joen loppuosassa eteneminen oli “vesiesteissä” (kaatuneita puunrunkoja yms. väylän etsintää) hidasta. Samaten vastatuulen vaikutus jäi loppupeleissä aika vähäiseksi.

Viikon yhteenveto

Viikolle kertyi viisi treeniä, kokonaisharjoitusaikaa 6:10 (2*pump, vaellus, HKUilu sekä melonta). Kokonaisrasitusarvo on 601, mutta kalorinkulutus vähän vaatimaton 4232 kcal.

Eilisiltana sain houkuteltua veli TT:n ulkoiluttamaan omaa wanna-be-HKU:taan (WBH). Varsinaista myyntityötä en edes kerennyt aloittamaan, sillä kaveri oli heti valmis pikku lenkille. Edellisestä yhteisestä pyöräilystä olikin jo vierähtänyt tovi. En usko että veli Kaisu näitä juttuja lukee, joten siksi uskallan julkisesti väittää, että veli TT:n WBH vaihtuu HKU:ksi ennen pitkää. Sen verran ääni värisee hänen puhuessaan pyöristä.

En ole purkanut treeniä vielä mittarista, mutta minun mittarini sai kasaan 43,5 km. Veli TT:n mittari (ja veli Peten ja veli Papan) mittarit olisivat saaneet noin pari kilsaa enemmän. Tekisi mieli väittää, että mulla on varaa siihen, mutta tämän vuoden kilometrien keräyssaldo on sen verran vaatimatonta luettavaa, ettei minulla oikeasti olisi varaa jättää yhtään kilometriä pöydälle.

Eniveis, sangen tyydyttävä pyörähdys noin 20 asteen loppukesän illassa. Veli TT:n tämän kertainen mieleeni jäänyt lause yhdessä ylämäessä: “Nyt on pakko alkaa uikuttamaan.”

Joku aika sitten kirjoitin Facebookin kohdennetusta mainonnasta, jolloin minulle tarjottiin ”Rintojen suurantamista”.

 Tänään olisi vuorostaan tyrkyllä hoitoa alkoholiongelmaan.

Tarvitsen mainonnan kohdentajan mielestä tuunausta.

Pumpissa. Toinen kerta tänä syksynä reeeeeeeeeeeeeeilun tauon jälkeen. Edellisen kerran olin pumpissa ilmeisesti marraskuussa 2009. Tauko ei valitettavasti ollut nostanut pump-kuntoa pintaan. Kaksi seuraavaa päivää olivat nimittäin aika tuskallisia. Tänään kulki paljon paremmin. Jaksoin kaikki sarjat loppuun asti enkä usko olevani ihan romuna huomenna.

Tässä harjoituksen sykekäyrä:

Uteliaille ja muuten vaan kiinnostuneille tiedoksi, että painoni on nyt 91 kg ja risat. Painoa on tippunut lähtötunnustuksesta nyt 6,5 kg. Tavoitteeni siis tiputtaa painoa lähtötilanteesta yhdeksän kiloa elokuun loppuun mennessä. Olen siis vähän aikataulua jäljessä. Hämmentävän helposti tämä on käynyt enkä edelleenkään koe olevani dieetillä tai tehneeni mitään sellaista, mikä oikeasti vaatisi uhrautumista tai kieltäytymistä.

Sen verran itsesuojeluvaisto kuitenkin vielä toimii, etten revittele painonpudotuksen helppoudesta yhtään tämän enempää.  Tsemppiä kaikille kanssapainotietoisille!

Maanantaina pumpuissa. Sisätreenikausi alkaa pikkuhiljaa, noin kerta viikossa tahtia. Pumpin jälkeen olin kaksi päivään aivan palasina.

Torstaina oli melomassa, puolisen tuntia. Olen nyt melonut Vanjärvessä kolme kertaa: ensimmäisen, ainoan ja viimeisen kerran. Tuo “järvi” on niin pahasti umpeen kasvanut, ettei siinä ole aikuisten oikeasti mitään järkeä meloa.

Viikonloppuna purettiin tallista yksi käytävä. Piikattiin paksu betonilattia pois, jolloin saatiin talli noudattamaan uusia, vuonna 2014 voimaan tulevia määräyksiä. Kumpanakaan iltana en enää jaksanut treenata, sillä takki (lue: t-paita) oli tyhjä ja aivan läpimärkä touhun jälkeen.

Maailma amerikkalaisten silmin on niin kovin, kovin erilainen:

http://blog.nwautos.com/2010/08/does_driving_count_as_exercise_tom_and_ray_weigh_in.html

Hatunnosto veli Katille aivan erinomaisesta linkistä!