Vajaan viikon treenitauko on nyt takana. Koko viime viikon palelsi ja oli mukamas flunssa, ilman että oli yhtään kuumetta. Yhtään treeniä en maanantai-illan jälkeen uskaltanut kuitenkaan tehdä, eikä sitä maanantaistakaan varmaan olisi kannattanut.
Nyt on kuitenkin uusi viikko ja uudet kujeet.
Tämän viikon maanantaina kävin salilla ajamassa peräkkäin pari spinningiä: basicin ja cardion. Varsinkin basicissä syke nousi liian korkealle. Tosin, ohjelma on myös tehty niin, että sykkeen pysyminen alle alemman kynnyksen vaatii mielestäni poikkeuksellista mielenlujuutta. Siitä sitä ominaisuutta, mitä spinningissä ei ainakaan minulla koskaan ole. Ja koskaan piti sisällään myös maanantain, sillä eka treeni meni näin:
- spinning 42 min (jätin veke alun ja lopun hömpän)
- KS 140
- 600 kcal
- RI 71
Tulee mieleen kultainen 70-luku, jolloin olin Savonlinnan Riennossa. Seuran lyhenne oli SaRi ja verkkarin selässä se herätti aina muissa kavereissa hilpeyttä. Pojat ei tuossa iässä leiki tyttöjen kanssa. Ollenkaan.
Noh, minulla oli siellä juoksukaveri, joka treenasi isänsä valmennuksessa. Tai oikeammin, hän treenasi kuten seuran valmentaja oli ohjelman laatinut, MUTTA lisäksi kaverin isä vähän paranteli sitä ohjelmaa havaitessaan siinä parannettavaa. Kerran kun tämä heebo oli ollut viikon kipeänä, niin hänen isänsä oli ottanut viikon ohjelman ja lisännyt siihen kaikki harjoitukset, jotka edelliseltä viikolta jäivät tekemättä. Saman viikon lopulla oli jotkut isommat kisat eikä askel siellä oikein kaverilla kulkenut. Taisi se silti minut voittaa, mutta se on sivuasia, eikä millään lailla kuulu tähän juttuun 
Minulla oli vähän saman tunne maanantaina sisäpyöräilyssä (no ei, ei häviämisen suhteen, vaan treeniohjelman viilauksesta oli puhetta). Kun viime viikolla tuli vain yksi treeni, niin aloitetaan uusi viikko heti tuplatreenillä. Näin ollen osoitin kypsää valmennussuhdetta itseni kanssa.
Kaikesta tästä huolimatta, olin mukana myös cardiossa:
- sisäpyöräilyä 43 min
- KS 157
- 749 kcal
- RI 111
Koska maanantai kului rattoisasti lähinnä jalkoja treenaten, niin tiistaina päätin tehdä salilla ylävartalotreenin. Näitä ylävartalotreenejä on muuten kertynyt vastaavien selitysten johdosta jo jonniin verran enemmän kuin alavartalotreenejä. Jännä juttu, olisikohan sillä merkitystä, etten erityisemmin pidä jalkatreeneistä..
(henkilökohtainen muistiinpano: yritä pysyä asiassa edes hetki)
Edellisestä salitreenistä oli tovi aikaa (tasan kolme viikkoa!), joten päätin ihan ilkeyttäni pitää ne painot, jotka viimeksi olin korottanut. Osa sarjoista olikin sopivan (lue: tosi) tiukkoja. Vaikka yritän jatkuvasti tehdä sarjoja riittävän tiukasti, niin nyt sen taas huomasi mitä tiukka oikeasti tarkoittaa. Tätä varten salilla kannattaisi treenata jonkun toisen kanssa: se spottaisi sarjat, jotta ne vedettäisiin loppuun saakka ja käskisi tehdä sarjaan pari lisää, jos sarja näyttää menevän nätisti loppuun saakka. Yksinään sitä ei aina “jaksa” tehdä.
Lämmittelyliikkeenä oli sisäsoutu. Tasan kaksi kilometriä kymmeneen minuuttiin muistaakseni 25 vedon vauhtia.
Sykemittari oli vaihteeksi mukana. Ihan mallisuoritusta tästä harjoituksesta ei tullut, sillä muutaman sarjan sisällä ja parin sarjan välissä on ollut liian pitkät tauot:
- salitreeni ylävartalo 1:07
- KS 131
- 860 kcal
- RI 87
