Dec 29 2009
Peruspyörittämistä vähän reilu tunti. Uhkaavaa tylsistymistä torjuin pariin eri otteeseen ajamalla raskaalla vastuksella ja isolla vaihteella viitisen minuuttia sekä kerran pyörittämällä muutaman minuutin hyvin nopeasti. Peruslenkki:
Dec 26 2009
Parin lepopäivän jälkeen oli kiva kiivetä pyörän selkään pikku spinningille. Eka puoli tuntia meni melkein huomaamatta, mutta sitten iski jonkinlainen turtumus enkä viitsinyt kovin paljon pidempään kampia pyöritellä. Harjoitus oli hyvin rauhallinen:
Dec 24 2009
Toivottavasti olette olleet vähintään yhtä kilttejä kuin minä: sain joulupukilta kolme teraa kovalevytilaa.
Dec 24 2009
Sillä pyöräilin reippaalla kadenssilla 40 minuuttia harjoitusvastuksella. Enää paikallaan polkeminen ei tunnu yhtä turhauttavalta kuin sisäpyöräilykauden alussa.
Treenin data muodostui seuraavaksi:
Dec 23 2009
Veli Iltsun provosoimana menin ilmoittautumaan Kerkesix Jukolan suunnistusjoukkueeseen. Jälleen kerran tuotan häpeää sukuni nimelle. Valitettavasti.
Dec 22 2009
Eilen maanantaina sain jostain päähäni ajaa pari spinningiä peräkkäin: flowride basic ja flowride cardio. Minulle on siunaantunut sykemittareita enemmän mitä laki sallii ja syytä tai toisesta mukaan oli joutunut mittarin kanssa ei-yhteensopiva malli sykevyöstä. Varsinainen data siis puuttuu. Aikaisempien vastaavien harjoitusten perusteella kilokaloreita paloi yhteensä 1600 – 1800 kpl. Illalla kotiin päästyäni maistui veli Puhan väsäämä katkarapupasta.
Tänään töiden jälkeen kävin salilla tekemässä ylävartalotreenin. Vuorossa olisi ollut jalat, mutta eilisen jälkeen päätin antaa jaloille tänään lepopäivän. Sykemittaria en viitsinyt käyttää, mutta – jälleen aikaisempien vastaavien harjoitusten perusteella – keksisyke lienee ollut jossain 125 päällä ja kilokaloreita tuhoutui reilut 700 kappaletta.
Dec 22 2009
Viime viikko piti olla aika rankka, mutta ei siitä sellaista kyllä muodostunut. Viikko alkoi löysästi ja vaikka keskiviikkona ajoin reippaan, ellei kovan lenkin, niin torstain, perjantain ja sunnuntain laiskottelu piti huolen, ettei viikon treenitavoite täyttynyt. Lauantaina ajoin tunnin peruslenkin harjoitusvastuksella:
Dec 22 2009
Urheilumuseoklubi on nimennyt tänään urheiluvuoden yllättäjän. Palkinto meni Jussi Veikkaselle. Perusteluna Veikkasen pallopaita menestys kesän Tourilla. Lisätietoja Hesarin netistä.
Dec 17 2009
Maanantaina olin jo salin pukuhuoneessa kun huomasin, että osa kamoista oli kotona. Tiistaina vuorostaan olin reissussa, joten en ollut huomioinut ohjelmaa suunnitellessani, joten tiistaistakin tuli välipäivä. Keskiviikkona otettiin vahinkoa takaisin. Sisäpyöräilyohjelmassa oli Flowride Cardio, joka on vauhtikestävyystreeni. Ajoin sen viime viikolla keskisykkeellä 144. Päätin ajaa tunnin kuitenkin kovempaa ja siinä aikalailla erinomaisesti onnistuinkin:
Ja sama vielä sykekuvana:
Tänään torstaina salilla ylävartalotreeni. Lisäsin kaikkiin pääliikkeisiin joko painoja tai tein vähän pidemmät sarjat. Punttien heiluttelu on pitkän tauon jälkeen aina hauskaa, sillä lihasten hermoittumisen myötä aluksi tuloksen paranevat reipasta tahtia.
Dec 14 2009
Viime viikkolla oli 5 treeniä, joista yksi reipas, pari salia ja pari rauhallista. Siis keskikova viikko. Nyt alkava viikko voisi olla rankempi, joten jouluviikon voisin ottaa vähän kevyemmin.
Näillä spekseillä viikosta voisi muodosta seuraavanlainen:
