Oct 31 2009
Alla oleva palautuu takaisin leasing yhtiölle ja kattotelineellä oleva siirtyy rullien päälle. Ajokauden päättymisessä on aina jotain haikeaa.
Ulkopyöräilystatistiikka näyttää nyt seuraavalta:
1964 kilometriä kasassa. Pitänee varmaan käydä yksi lenkki vielä heittämässä, jotta kaksi tonnia menisi rikki.
Oct 31 2009
Aamulla metsätöitä. Pidin huvin vuoksi sykemittaria tunnin verran päällä nähdäkseni millä sykkeellä setä jaksaa metsässä heilua. Ihan kelvollisella:
Metsätöiden ja halonhakkuun jälkeen päätin vielä käydä pyöräilemässä. Ilma oli todella kaunis, mutta verraten kylmä. Mittari jaksoi kiivetä vain kaksi naksua nollan yläpuolelle. Varpaat olivatkin aika jäässä kotiin päästyäni. Hiilikuitukenkiä ei varmaan erikseen suunniteltu arktisiin olosuhteisiin. Tästä saakin oivan tekosyyn ostaa itselleen talviajokengät. Sitä paitsi, sellaiset on veli Petelläkin.
Harjoituksesta kerättiin seuraavat kiehtovat tiedot (ja paljon muutakin dataa, jos joku on erityisen kiinnostunut hifistelystä):
Oct 31 2009
Standarditreeni. Ohessa pitkästä aikaa harjoituksesta kerättyä polar-dataa:
Oct 28 2009
Pari leidiä ilmoittaa tavoitteeksensa olla ensimmäinen suomalainen nainen ison kiven päällä:
Carinan kanssa jubailin Sysimustalla Satkulla.
Edellisten retkikuntien lisäksi korkealle pyrkii myös Ascensio.
Oct 28 2009
Kolmen seuraavan kuukauden ajan on tarkoitukseni käydä salilla kaksi kertaa viikossa. Tätä varten veli Arri teki teki minulle uuden ohjelman. Kaksiosainen ohjelma, jonka ylävartalo-osuus siis tehtiin tänään. Alavartalo vuorossa ensi viikolla, jos töiltäni ennätän.
Salin lisäksi on tarkoitus käydä kerran viikossa pumpissa.
Peruskestävyyttä ylläpidän/kehitän vaihtelevasti sauvakävelyllä ja mahdollisesti mtb:llä, melonnalla jne. Treenikertoja ladataan viikkoon noin 5 kappaletta, joskin rankemmilla viikoilla treenejä on vähän enemmän ja yksi treeneistä on vähän tiukempi. Lisäksi venyttelyä on ohjelmassa minimissään pari kertaa viikossa.
Viikko-ohjelman laadin itse ja esittelin sen tänään veli Arrille, joka stämppäsi sen kelvolliseksi.
Oct 28 2009
Viime viikolla kävin torstaina sauvakävelemässä heti aamusta kun oli vielä pimeää. Kolme varttia rauhallisella sykkeellä teki tosi hyvää.
Lauantaina ja sunnuntaiaamuyönä oli siis Satkun huoltoa pyöräilemällä. Sunnuntaina aika lailla lepoa. Maanantaina pitkä työpäivä.
Tiistaina pump.
Tänään keskiviikkona lämmittelin ekana cross-trainerilla melkein 20 minuuttia rauhallisella sykkeellä. Sen jälkeen tein veli Arrin tarkkaavaisen silmän alla ylävartalotreenin, noin tunnin verran. En kirjaa harjoitusta varsinaiseksi treeniksi, sillä muistaakseni vain penkkipunnerrusta lukuunottamatta yhtään sarjaa ei tehty kokonaan. Keskityimme lähinnä oikeaan tekniikkaan ja aloituspainojen löytämiseen. Jälkimmäinen ei sinänsä ollut kovin vaativaa, poislukien yksi liike veli Arri arvioi lähtöpainot joka kerran oikein.
Illalla kävin vielä varmuuden vuoksi koiran kanssa pitkällä lenkillä:
Oct 28 2009
Olin Veli Peten kanssa pyörähuoltajina Sysimustalla Satkulla. Veli Peten kyydissä tullut veli Kaide joutui jättämään kävelyn kesken ja siksi veli Pete päätti lähteä kohti kotiaan aamuyöllä. Itsekseni en halunnut/rohjennut ajella, joten huoltokilometrejä kertyi ilmeisesti 63 kappaletta.
Tapahtuma oli jälleen kerran oivallinen tilaisuus ja voimakas kiitos kaikille osallistujille.
[Edit 13.8.2011 Viittaus Kerkenettiin päivitetty]
Oct 21 2009
mutta korjaan laiminlyöntini tällä postauksella.
Neljä tuntia metsätöitä. Kotipihalla taas useamman tunnin halkomisurakka odottaa valoisia iltoja – joita ei tule ennen kevättä – tai viikonloppua.
Oct 21 2009
Maanantaina venyttelyssä. 30 minuuttia ähinää, kyseessä oli uusi ohjelma. Venyttelyjen haaste on eka 5 minuuttia, jolloin lämmitellään. Meissä kaikissa asuu pieni koreografi, paitsi minussa, joten yksinkertaisimmatkin liikkeet tuntuvat menevät vähän pieleen. Tunnen itseäni kohtaan lievää myötähäpeää.
Tiistaina taas pump, sen sykkeet yms. tiedot on niin moneen kertaan tänne kirjoitettu, etten enää viitsi 
Tänään alkoi sisäpyöräilykausi. Tappavan tylsää verrattuna ulkopeepeilyyn. 35 minuuttia flowride basic, ja syke pysyi tyylikkäästi hallussa koko treenin ajan:
Oct 17 2009
Pari tuntia metsätöitä. Edellisen kerran olin metsässä vastaavia touhuamassa joskus keväällä. Päristelin moottorisahalla ja täysin alokasmaisesti sain laipan jäämään jumiin. Ihan niinkuin en koskaan olisi moottorisahaa käyttänyt. Sitä irrotellessa meni varmaan vartti.
Huomenna on – jos taivaalta ei sada mummoja – harjoituksen kakkososa, jolloin pöllit raahataan tien varteen. Jos aikaa, energiaa ja säätä piisaa, niin käyn todennäköisesti pyöräilemässä pikku lenkin.
