Apon Treenipäiväkirja

Ekanakin: jättikiitos kaikille talkoisiin osallistuneille. Koskaan aikaisemmin meillä ei ole ollut yhtä paljon käsiä auttamassa. Eilen saatiin reilu 900 pikkupaalia loppusijoituspaikkaansa sekä varmaan kymmenkunta peräkärryllistä irtoheinää. Tänään tehtiin viimeinen pikkupelto, josta irtosi vähän toistasataa pikkupaalia. Nekin ovat nyt sateelta suojassa.

Yhdellä pellolla on vielä irtoheinää arviolta kolme peräkärryllistä. Ne haettaneen talteen varmaan huomenna jos sää sallii.

Näin ollen, elämä normalisoituu pikkuhiljaa ja taas pääsen normaaliin treenirytmiin – kunnes perjantaina lähden reissuun

Tein noin tunnin lenkin siten, että mittasin sykkeen ja GPS tiedot uudella lelullani. GPS-data tallentuu suoraan GPX dokumentiksi, joka voi näppärästi esittää vaikkapa Bingin kartoilla:

Pyörä kulki mukavasti, vaikka alkumatkan yritinkin ajaa hyvin rauhallisesti. Jossain vaiheessa totesin taas ajavani reipasta vauhtia. Aurinko paistoi lähtiessä, mutta perille saavuttaessa satoi. Lämpötila oli 15 astetta, joka oli vain hippasen verran vähemmän mitä sääennuste täksi päiväksi lupasi (28 astetta).

Minun pyörämittari (CS600) ei osaa lukea tuota G3:sen GPS tietoa. Tuosta samasta laitteesta on tullut uudempi malli CS600X, joka osaa kuunnella G3:sen pulinaa. Yksi vaihtoehto saattaa olla, että mittaan sykkeen, kadenssin ja tehot CS600:lla, mutta GPS:n tiedot tuolla uudella kasisatasella ja sitten manuaalisesti liitän GPX datan pyöräilyharjoitukseen. Tämä on vielä testaamatta. Jos huomenna ei ole heinätalkoita (tänään vähän satoi), niin aika riittänee pyöräilyyn ja sitten testaan tämän. Jos tuo toimii, niin sitten alkaa pyöräilyssä olla sen verran tekniikkaa mukana, että jos yhtään tulee enää lisää, niin pitää harkita peräkärryn ostoa.

Uusi Polarini pulisee seuraavaa:

• pyöräilyä 1:03; 27,6 kilometriä keskinopeudella 26,2 km/h.
• KS 145
• 945 kcal
• RI 110

Viikon kuluttua olen jo reissussa. Tällä kertaa suuntana on Alpit, Sveitsi ja Pohjois-Italia. Tarkoitus on – jos kaikki menee kuin elokuvissa – huiputtaa Matterhorn Lion Ridgeä pitkin. Lähestyminen tällöin siis Italian puolelta. Samaan köyteen kiinnittyy veli RAAKIS.

Aina kun reissu lähestyy, niin siitä saan oivan tilaisuuden ostaa jotain uutta ja kiiltävää. Nyt pääsenkin leuhkimaan uudesta Polarin mittarista: RS800CX PTE. Kehitin nimittäin jonkun allergisen reaktion vanhaan AXN700 kapistukseeni. Samassa yhteydessä hankin G3 GPS mokkulan. Nyt on asetukset kohdallaan ja lähden käyttämään kapistusta ulkona.

mutta en silti malta olla narisematta tuosta Lidl-ketjun kaljamainoksesta, missä joku äijä mukamas kiipeää vuorelle ja juuri topatessa sitten ote lipeää ja äijä tippuu ja tuhoutuu.

Golffarit ovat jo vuosikausia nauraneet mainoksille, jossa onnettomat mallit näyttävissä asusteissaan näyttelevät pelaavansa kolopalloa. Kuka tahansa joskus mailaa kädessä pitänyt näkee kuvista ziljoona virhettä. Sama tuossa kaljamainoksessa. Välillä äijä kiipeää yläköydellä, mutta topatessa kuitenkin liidaa. Heikko toteutus, mainostoimisto, heikko toteutus.

Kuva näyttää seuraavalta:

Ei paljon naarata. Noh, sanoi naakka, kun. eipä tuo liene liian vakavaa. Tällä viikolla pyrin vähän kiihdyttelemään kilometrinkeräyshullutustani.

Juhannuspäivänä meloin tunnin (tai oikeammin lätkyttelin, sillä mukana oli myös jumalaisen kaunis vaimoni). Illalla kävin vielä koiran kanssa 10 kilsan lenkillä. Osan siitä jouduin tosin kävelemään, kun koira vähän hyytyi matkalla. En tiennytkään, että se osaa heittäytyä polulle poikittain merkiksi siitä, että hän tarvitsee hetken lepoa.

Sunnuntaina lisää lätkyttelyä, kenties pari tuntia, ehkä vähän enemmänkin.

Tänään kävin pitkästä aikaa pyörähtämässä fillarilla. Heinän teko on käynnissä, joten vapaa-aika on tämän viikon kortilla. Sain kuitenkin loppuillasta tehtyä melkein tunnin lenkin ja se maistui erinomaiselta. Polar pulisee seuraavaa:

• pyöräilyä 53 min; 23,4 km keskinopeudella 26,3 km/h.
• KS 134
• 606 kcal
• RI 70

Yksi autoilija antoi mahtavasti tietä kun siirryin pyörätien loppuessa tielle. Sama autoilija oli joutunut pysähtymään siltatyön takia ja ohi ajellessani kiitin häntä reilusta väistämisestä. Kaveri vastasi “Harrastan itsekin pyöräilyä.” Ei ihme. Ei sen puoleen, pääosa autoilijoista kunnioittaa pyöräilijöitä ja antaa hyvin tietä.

Nyt olen löytänyt oivan lääkkeen kuinka löydän aikaa treenaamiselle: tunnustan julkisesti, ettei aika riitä treenaukseen

Nousin vähän aikaisemmin tänään ja sen seurauksena sain noin puolen tunnin slotin vapaaksi. Koska aikaa oli vähän ja koska eilinen pyöräily oli jotenkin tavanomaista ilottelua vaisumpi, päätin rankaista itseäni vähän reippaammalla lenkillä.

Ulkona oli 12 astetta lämmintä, kovasti tuulista, mutta aurinko paistoi. Ajoin eilisen lenkin muunneltuna (lisäsin siihen yhden pitkän mäen), mutta reippaasti:

• pyöräilyä 28 min; 13,9 km keskinopeudella 29,0 km/h
• KS 154
• 412 kcal
• RI 69

Hifistelijöille tiedoksi, että koko harjoituksen keskimääräinen teho oli 284W ja kun siitä siivotaan se aika pois, jolloin en polkenut, niin tuo luku on niinkin paljon kuin 322 W.

Erinäisten työsumplauksien seurauksena kerkesin kuitenkin tänään lyhyelle lenkille, vaikka vielä aamuyöllä toisin luulin.

Kesäkuun alussa kirjoitin treenistä, jolloin kaikki sujui. Tänään ei ollut samanlainen ilta. Tein lähtöä varmaan pari tuntia. Varsinainen pyöräily oli tahmeaa. Jo pyörän selkään hypätessä huomasin sykkeen olevan yli kymmenen lyöntiä tavallista korkeampi. Polarin Own zone testi kehotti ajamaan kymmenen lyöntiä tavallista alemmalla sykkeellä (106-136). Sen lisäksi vielä koko ajelu maistui jostain syystä ihan surkealta. Vaihteetkaan eivät toimineet totutun erinomaisesti. Valitusta ja vikinää!

Tylsän harjoituksen tylsä data:

• pyöräilyä 31 min; 13,1, km keskinopeudella 24,7 km/h
• KS 136
• 368 kcal
• RI 44

En ole päässyt aikoihin treenaamaan, sillä joka ilta tuntuu olevan jotkut kinkerit, jotka vievät kaiken vapaa-ajan. Tätä kirjoittaessa eka vapaa ilta tällä viikolla saattaa olla torstai tai sitten sunnuntai, joten ei paljoa naurata. Viime viikonloppuna toivuin univelasta ja toivuin flunssanpoikasesta. Toisena yönä nukuin 10 tuntia putkeen ja toisena vaatimattomat 14 tuntia. Minä olen niin valmis kesälomaan.

Pyöräily on pahasti jäänyt tavoitevauhdista, sillä tämän hetkinen tilanne näyttää seuraavalta:

Ja kuten jo kirjoitin, tälläkään viikolla ei montaa kilometriä saada taulukkoon lisää. Ah ja voih.

Silläkin uhalla, että tästä postista tulee vähän torso, niin tässä pyrähtää paikalle nopea päivitys puuttuvista kirjauksista.

Lauantain kävin läpsyttelemässä Kirkkojärvellä. Muistaakseni 32 minuttia melontaa rauhallisella sykkeellä.

Sunnuntaina olin aamulla pyöräilemässä. Rauhallinen, lyhyt lenkki.

Maanantai lepo, tai oikeammin, ei treenausta.

Eilen kävin pitkän työpäivän jälkeen vielä pyöräilemässä. Erinäköisten pikku prokkiksien takia yöuni on jäänyt noin viikon ajalta aika vähiin ja ajattelin sen näkyvän sykkeessä. Ei näkynyt. Jostain syystä pyöräily maistui ihan älyttömän hyvälle enkä ole varma olenko koskaan naatiskellut pyöräilystä yhtä paljon kuin eilen. Ilma oli viileähkö ja sadepilvet roikkuivat alhaalla. Se ei kuitenkaan menoa haitannut.

Ajoin noin 1:18 ajan vähän yli 33 kilometriä keskinopeudella 25,8. Ei mitään ihmeellistä, mutta… keskisyke koko harjoituksen ajalta oli 121! Jep, kyse ei ole mittausvirheestä, sen verran hyvin tunnen omat sykerajani enkä ollut lähelläkään hengästymistä missään vaiheessa. Pyörä vaan oli syönnillään.

Viime viikkojen aikalailla samalla sykevälillä junnaaminen oli kenties saanut pyöräilynkin vähän toistamaan samoja uria. Viime viikon reipas pyöräily ja sen jälkeiset palauttelut saivat todennäköisesti tuon eilisen ‘high’ aikaiseksi.

PS. Tätä kirjoittaessa Polarin keräämä data puuttuu jotakuinkin kokonaan, joten täydennän ne myöhemmin.