Archive for May, 2009

May 29 2009

Perjantai 29.5. reipas pyöräily

Published by under Treenaus

Pari veljeä on viikon sisään huomauttanut, että treenaan liikaa samoilla sykkeillä. Mea culpa. Tänään oli noin puoli tuntia aikaa treenille, joten päätin ajaa reippaan lenkin. Jostain syystä siirto sykemittarilta Polarin päiväkirjaan epäonnistui syketietojen osalta ja kerkesin tuhota tiedoston mittarilta ennen kuin huomasin siirron osittain epäonnistuneen. Siksi tällä kertaa ei ole ihan varmaa sykedataa harjoituksesta.

Ajoin alussa ja lopussa muutamia minuutteja rauhallisesti (lämmittely ja palauttelu). Väliin jääneen ajan huitelin kohtuullisen mäkisessä maastossa 32 km/h keskinopeutta. Harjoituksen syketiedot ovat siis arvioitani:

  • pyöräilyä 33 min; 15,5 km keskinopeudella 27,7 km/h
  • KS 158
  • 469 kcal
  • RI 153

Keskimääräinen tuotettu teho (wattia) koko harjoituksen aikana on 317W.

One response so far

May 24 2009

MTB-Lohja 24h eli Kakkosnelonen 2009

Published by under Treenaus

Viikonloppuna Kerkesix ry osallistui yhdellä joukkueella Lohjan Kakkosneloseen. MTB-Lohja Toy (Täysin Olematon Yhdistys) järjesti jo kymmenennen kerran hyväntekeväisyyspyöräilytapahtuman Lohjan harjulla. Sää suosi poikkeuksellisesti tämän vuotuista tapahtumaa. Hyväntekeväisyyspotti kasvoi nyt vähän yli 15.000 eurolla ja tapahtuman kokonaispotti on jo yli 140.000 €. Jälleen kerran järjestelyt olivat poikkeuksellisen hyvät, ellei peräti erinomaiset.

Tapahtuman luonteeseen kuuluu lähinnä hauskaa yhdessäoloa sekä haluttaessa vähän maastossa pyöräilyä. Lisäksi lauantai-iltana halukkaat voivat pyöräillä 70 kilometrin lenkin Lohjanjärven ympäri. Maastossa en montaa lenkkiä viihtynyt, mutta järven ympäri kävin pyörähtämässä. Näin teki melkein koko KSX-tiimi, ellei jonkun olisi ollut uhrauduttava ja jäätävä vahtimaan kamoja.

Lohjanjärven ympäriajo oli sinänsä poikkeuksellinen, että noin 18 kilometrin kohdalla takavaihtajani vaijeri katkesi ja päätin siis jättää 18 vaihdetta käyttämättä. Koska meidän ryhmässä oli pari vierailevaa sinkulataiteilijaa, niin päätin liittyä heidän seuraansa dunkulalla. Kokemuksena ajo oli aikalailla erilainen. Syketaso nousi tavanomaista korkeammaksi. Lisäksi veli Peten kanssa tehtiin yksi irtiotto.

Sykemittarin kertomaa:

  • pyöräilyä 2:46; 70 kilometriä keskinopeudella 25,3 (sis. tauot)
  • KS 141
  • 1992 kcal
  • RI 279

No responses yet

May 24 2009

24.5. pyöräilystatistiikan päivitys

Published by under Treenaus

Viikolla sain raavittua kasaan 134,6 km, joten ammottavaa aukkoa kurotaan pikkuhiljaa kiinni. Graafina kilometrit vs. tavoite näyttävät nyt seuraavalta:

image

No responses yet

May 21 2009

Pari puuttuvaa pikku pyöräilypyrähdystä

Published by under Treenaus

Pääsin ulkoiluttamaan HKU:tani sekä eilen että tänään, kunhan vähän väistelin sadepilviä. Eilen lyhyt ja tänään “normilenkki”. Huomenna mahdollisesti melontaa ja lauantai-sunnuntaina on vuorossa Lohjan kakkosnelonen.

Eilisen pyrähdys:

  • pyöräilyä 30 min; 13,4 km keskinopeudella 26,1 km/h
  • KS 134
  • 337 kcal
  • RI 41

ja tämän päiväisen vastaavat lukemat:

  • pyöräilyä 56 min; 24,1 km keskinopeudella 25,5 km/h
  • KS 138
  • 655 kcal
  • RI 78

No responses yet

May 21 2009

Neljä kiltalaista huiputti Everestin

Published by under JotainIhanMuuta

Noin vajaa vuorokausi Samuli Mansikan Everest huiputuksen jälkeen neljä veljeä Laskuvarjojääkärikillasta huiputti samaisen kukkulan. Erinomainen suoritus veljet Tomi, Antti, Jussi ja Arri!

No responses yet

May 19 2009

Samuli toppasi Everestin

Published by under JotainIhanMuuta

Voimakkaat onnittelut Samuli Mansikalle, hän on neljäs suomalainen Everestin huiputtaja. Samulin webbisivut ovat http://www.samulimansikka.com/

No responses yet

May 19 2009

Laskuvarjojääkärikillan Everest huiputusyritys nyt käynnissä

Published by under JotainIhanMuuta

Lisätietoja heebojen webbisivuilta: http://www.everest.fi/Diary.aspx

No responses yet

May 19 2009

Pyöräilystatistiikkaa

Published by under Treenaus

Tavoitteena oli siis pyöräillä sata kilometriä viikossa. Kaksi ekaa viikkoa tavoite täyttyikin, mutta kolmas viikko jäi ilkeästi lähinnä metsätöiden takia vain vajaaseen 97 kilometriin. Viime viikko oli pyöräilykatastrofi, sillä en käynyt ajamassa kertaakaan. Metsätöitä, kiireitä töissä sekä viikonlopun melonta söivät kaiken vapaa-ajan.

Se selittelyistä, lahjomaton kuva näyttää tänään tältä:

image

Alle tavoitekäyrän mennään. Tällä viikolla on siis vähän kirittävää.

Viikonloppuna on vuorossa Lohjan kakkosnelonen, jossa – jos sää suosii – meinaan ajaa veli Peten kanssa Lohjan järven ympäri. Lisäksi normaali kakkosnelosen pyöräily, joten viikon tavoitekilsat todennäköisesti tulevat helposti kasaan.

No responses yet

May 19 2009

Väliväylän melonta 16.-17.5.

Published by under Treenaus

Veli Matti oli taas nähnyt vaivaa laatimalla huolellisen kutsun ja suunnitelman Väliväylän melontaan. Liikkeelle lähdettiin jo perjantai-iltana, jotta päästäisiin pelipaikoille ajoissa. Tarkoitus oli meloa noin 60 kilometriä erinomaisessa seurassa. Auto lastattiin täyteen leluja, kajakkikärry kiinnitettiin peräkoukkuun ja auton nokka kohti Luumäkeä.

Illansuussa saavuttiin Tuhannen tarinan taloon. Kuusi yöpyjää, sauna ja aamupala, yhteensä 200€. Aamupalan jälkeen siirryttiin hyvässä järjestyksessä reitin aloituspisteeseen Kannuskoskelle. Seuraavassa karkea reitti Kannuskoskelta Kuusankoskelle:

image

Reitti oli uskomattoman monipuolinen “koskemattomasta erämaasta” lähiömaisemiin. Majavan töitä pällisteltiin yhdellä taukopaikalla ja reitti päätettiin tehtaan varjoon. Vesilintuja nähtiin ja kuultiin uskomaton määrä.

Lauantain melontaosuudeksi saatiin 33 kilometriä ja sunnuntaille vielä 24 kilsaa päälle, eli yhteensä reitille kertyi matkaa 57 kilometriä. Koko reitin melontanopeus oli vähän yli 6 kilometriä tunnissa, joskin koko reitin “moving average” oli 5,3 kilometriä. Koskien tiedustelu ja niissä odottelu laski etenemisnopeutta (kajakki liikkui kuitenkin hitaasti myös odottelun aikana). Melontaa kertyi yhteensä reilu 10 tuntia ja kolme varttia.

Sunnuntaiaamuna oli huikeaa herätä härkälinnun – hmmmmm – “lauluun”, johon pian yhtyi kuikka. Kaulushaikara puhalteli pulloon jossain lähietäisyydellä. Kuvittelin linnun nähneeni, mutta siihen ei retkueen aktiivisimmat lintuharrastajat täysin uskoneet.

Koskia reitille mahtui reilu puolisen tusinaa. Väliväylän koskikuvaukset olivat osittain ristiriitaisia ja ainakin yhden kosken osalta osittain vääriä. Jokelan joen Myllykoskea ei laskettu, vaikka se olisi ainakin teoriassa ollut laskettavissa. Lisäksi reitille mahtui pari koskea, joita ei padon vuoksi pystynyt laskemaan.

Minulle, meri- ja järvimelojalle, kosket olivat erinomaista vaihtelua.

Reitti oli käsittämättömän hieno ja ulkoilukokemuksena minun arvoasteikoilla tämä edustaa varmasti top-3 kokemusta.

Voimakkaat kiitokset sekä veli kanssamelojille että erityisesti veli Matille erinomaisesta valmistautumisesta ja reitin suunnittelusta.

Lisäys: karttaa voi tarkastella helpommin täältä.

No responses yet

May 09 2009

Viikon 19 treenejä

Published by under Treenaus

Metsässä melkein joka ilta, kahdesta vajaaseen neljään tuntiin. Lisäksi olen kerennyt käydä pari kertaa pyöräilemässä.

Keskiviikkona:

  • pyöräilyä 42 min; 17,9 km keskinopeudella 25,5 km/h
  • KS? (jostain syystä keskisyke ei ole siirtynyt Polar ProTraineriin)
  • 456 kcal
  • RI (Rasitusindeksiä ei pystytä laskemaan, koska syketiedot puuttuva)

ja torstaina:

  • pyöräilyä 1:35; 40,6 km keskinopeudella 25,5 km/h
  • KS 137
  • 1097 kcal
  • RI 132

No responses yet

Next »