Mar 19 2009
Maanantai 9.3. ja keskiviikko 11.3.
Maanantaina kävin lenkillä. Sunnuntaista muodostui domestisten vastuiden takia lepopäivä, joten maanantaina juoksukenkä oli syönnillään. Päätinkin juosta ihan rauhallisesti ja tällä kertaa harjoitus oli kuin suoraan oppikirjasta:
- juoksua 45 min
- KS 133 (!)
- 486 kcal
- RI 58
Tiistaina jälleen vapaapäivä, lähinnä huonon ajanhallinnan takia.
Keskiviikkona Matinkylän salilla Flowride Cardio. Spinningmaratonia lukuunottamatta elämäni paras spinning-tunti. Vetäjä oli ihan älyttömän hyvä ja ohjelma – jota seurasin uskollisesti sykemittarin tahdissa – oli hyvin rakennettu.
Harjoituksen data seuraavassa:
- sisäpyöräilyä 44 minuuttia
- KS 146
- 575 kcal
- RI 93
[...] Cardio vuorossa, tosin eri ohjelma kuin viime viikolla. Nyt suunnitelmassa oli kolme vetoa, jotka alkoivat sykealueen alemmalta kynnykseltä ja päättyivät [...]