Apon Treenipäiväkirja

Pyöräilemässä. Tarkoitus oli kypärävalon loisteessa huristella kolme varttia ulkona. Samainen lamppu oli mukana viikonlopun Satkun huollossa ja silloin se petti täysin. Nyt olin ladannut sen huolella ja sama juttu kävi jälleen: akku on tuhoutunut, kuten veli Pihvi tilanteen jo lauantainiltana analysoi.

Huristelin kotiin ja tein loput treenistä harjoitusvastuksella. Sisällä rullaaminen on kyllä tappavan tylsää ulkona huristeluun verrattuna.

Polar kertoo seuraavaa:

• pyöräilyä (ulkona ja sisällä) 45 min
• KS 126
• 450 kcal
• RI 53

Laitoin pyöräkauppiaalleni jo tiedustelun uusista lampuista. Ei päivää ilman uutta ostosta

Oman treenin kehittymistä on joskus mukava yrittää analysoida. Analysointia ei liian usein, sillä narsismia pitää välttää ja liian usein analysoimalla kehitystä ei ehkä huomaa.

Seuraavassa on vuoden välein Espanjassa ajamani lenkin sykekäyrät.

Vuonna 2007:

ja vajaa pari viikkoa sitten vastaava (loppu on eri, mutta reitti on muuten identtinen kolmannen ison käyrän päälle saakka):

Molemmissa harjoituksissa ajoin samalla pyörällä ja ajonopeus oli tänä vuonna jotakuinkin sama mikä viime vuonna. Sykekäyrä on kuitenkin mukavaa luettavaa. Ekassa mäessä tänä vuonna syke on noin 10 lyöntiä viime vuotista alempana, huipunkin oltua alle 150 lyönnin (vuosi sitten yli 160). Kakkosmäen työvaiheessa syke tänä vuonna oli karkeasti 20 lyöntiä viime vuotista alempana. Kakkosmäen huipulla syke oli molempina vuosina suurin piirtein yhtä korkealla, mutta palautuminen tänä vuonna on ollut nopeampaa. Sama trendi näkyy myös viimeisessä isossa mäessä, joskin sen huipulla tänä vuonna syke oli korkeampi kuin viime vuonna. Tämä johtuu siitä, että ajoimme vikan mäen tänä vuonna nopeammin kuin vuosi sitten, sillä kiirehdimme huipulle vastaanottamaan harhaanjohdettuja sukulaisiamme, jotka olivat lähestymässä toppia vastakkaiselta suunnalta.

Kerkesix ry:n järjestämä Sysimusta Satku oli viime viikonloppuna. Tälläkään kertaa en kävellyt, mutta osallistuin kinkereihin olemalla pyöräilevä huoltohenkilö. Fillaroimme veli Pihvin kanssa Satkun läpi, joten vajaaseen vuorokauteen sisältyi noin tunnin verran unta ja 100 kilometriä pyöräilyä.

Pimeässä ajaminen on aina hauskaa. Nyt saikin ajella ihan sielunsa kyllyydestä pimeässä.

Järjestävän seuran pyöräilevän huoltohenkilön. öööö siis minun. puolestani kiitos kaikille osallistujille ja muille veli huoltajille. Satku rulaa!

Saavuimme pelipaikoille korkean paikan leirille viikko sitten lauantai-iltapäivällä. Lentoyhtiön sähläyksen myötä en saanut omaa HKU:tani mukaan, vaan jouduimme jälleen turvautumaan paikalliseen vuokrasykkeliin.

Lauantaina 11.10. ajoin yhdessä veljien Pappa ja Puha rauhallisen tutustumislenkin paikalliseen maastoon. Veli Puhan kurvattua kotitielle päätimme heittää pienen jatkolenkin veli Papan kanssa. Polartarina:

• maantiepyöräilyä 1:10 min
• Ks 131
• 791 kcal
• RI 144

Sunnuntaina kävimme ajamassa lenkin, jota veli Puha johtaisi tulevana keskiviikkona, jolloin joukko harhaanjohdettuja sukulaisiamme lähti kiipeämään kohti Romanyan mäkeä. Ajettiin rauhallisesti koko lenkki seuraavin tuloksin:

• maantiepyöräilyä 1:48,
• KS 121
• 969 kcal
• RI 140

Pysähdyimme brunssille lähikylään ja lopuksi vielä rullailimme rauhallisesti majapaikkaamme:

• maantiepyöräilyä 33 min, 9 km
• KS 122
• 311 kcal
• RI 41

Maanantai ja tiistai oli rauhallista palauttelua keskiviikon piece la resistancea odotellessa. Maanantai:

• maantiepyöräilyä 1:17
• KS 118
• 655 kcal

ja tiistai:

• 1:18 (tosin puolessa välissä pidimme pitkähkön tauon ihastellen välimerta)
• KS 107
• 512 kcal

Keskiviikkona ajettiin viikon päälenkki. Veli Papalla ja minulla oli mahdollisuus ajaa vähän suunniteltua raskaampi lenkki, joten harjoituksesta tuli kokonaisuutenaan hyvin mielenkiintoinen.  Harjoitukselle kertyi 920 nousumetriä, joka on kovin nousumäärä mitä koskaan olen lenkillä ajanut. Koska ajoimme lenkin kahdessa osassa, niin Polarin kertoo tulokset seuraavasti.

• Maantiepyöräilyä, isot nousut ja sen jälkeen lasku ruokailupaikkaan 3:29
• KS 136
• 2381 kcal
• RI 337

ja ruokailun jälkeen rauhallinen rullailu majapaikkaan:

• 51 min
• KS 135 (ajo oli rauhallista, mutta keho oli varmaan vielä vähän kierroksilla)
• 584 kcal
• RI 71

Perjantaina kävimme vielä ajelemassa tasavauhtisen rauhallisen lenkin, jossa oli yksi mäki mennen tullen:

• maantiepyöräilyä 3:18
• KS 121
• 1806 kcal
• RI 240

Viikolle kertyi ajoa yhteensä 250 km. Erinomainen korkean paikan leiri merenrannan tasolla.

Pink Floydin sanoin: “Is there anybody out there?”, sen verran hiljaista täällä on ollut. Treenirintamalla on ollut pientä eloa, muttei mitään varsinaista juhlaa.

2.10 torstaina olin työmatkalla ja kerkesin kuin kerkesinkin yhdessä välissä hotellin salille ja kuntopyörän selkään. 30 minuuttia tapauksettoman tylsää pyöräilyä.

Sunnuntaina oli +20 kilon reppuselässä metsässä puolisentoista tuntia:

• ks 128
• 952 kcal
• RI 111

ja tämän viikon tiistaina viimeistä kertaa spinningissä ennen ensi viikon korkean paikan leiriä. Vuorossa jälleen mäkiharjoitus, joka speksien mukaan on keskiraskas treeni:

• spinningiä 54 min
• KS 155
• 773 kcal
• RI 146

Seuraavat turinat näillä sivuilla mahdollisesti vasta viikon kuluttua sunnuntaina (19.10.)