Apon Treenipäiväkirja

ainakin tällä kertaa. Veli WS kommentoi pyöräilyluettavajuttua ja lisäsi linkin omalle sivustolleen. Koska valtaosa ei kuitenkaan tuota kommenttia olisi huomannut, niin tässä vielä linkki tuolle MBT-sivustolle: http://www.mtb-blogi.net/.

PS. Nuo sivut eivät toimi kunnolla Internet Explorer 7:lla, mutta muilla kokeilemillani selaimilla ei ollut ongelmia. (WS: Minun sivuillani IE:n osuus on 62%, joten sivut kannattaisi varmaan viilata myös IE:lle kelpaaviksi).

Pyrin pitämään sykkeen hyvin alhaisena, mutta maantiepyörällä se on hetkittäin verraten haastavaa. Pyörä kun niin mielellään hyökkää ylämäkiin – ja isoihin alamäkiin. Ilma oli mitä mainioin ja lentäviä hyönteisiä napsahteli ajolaseihin ennätysmäärä.

Polarin tarinaa:

• maantiepyöräilemässä 58 min, 24,1 km, keskinopeus 24,9 km/h
• KS 137
• 665 kcal
• RI 78

Sain eilen sähköpostilla muutaman mielenkiintoisen linkin:

• http://www.bertling.fi/ennijapauli/index.php sekä
• http://www.aktivjohanna.se/fi/index_fi.html 

Molemmat noista ovat omalla tavallaan todella mielenkiintoisia. Ekassa on mahtavia valokuvia ja saa kiipeilypaikat syyhyämään.

Jälkimmäinen on kahden leidin melontapäiväkirja retkestä, jossa he tavoittelevat melovansa vaatimattomat 3600 kilometriä. Maijan päiväkohtaista etenemistä voi helposti seurata täältä. Maijan Suomen rajalta-rajalle melonta oli 1300 kilmetriä ja vei aikaa 37 päivää. Päiväkeskiarvoksi syntyy tällöin noin 35 kilometriä. Pisimmät päivät ovat yli 65 kilometrisiä. Kunnioitettava suoritus.

Hatunnosto veli Petelle.

Tämän päiväisessä Hesarissa on juttu, jonka mukaan Los Angelesin kaupunki on kieltänyt uusien pikaruokaloiden avaamisen köyhille alueille. Kieltoa perustellaan terveydellisillä syillä; tarkoituksena on ohjata kaupunkilaisia terveellisemmän ruuan pariin.

Mäkkärin maine on minunkin kokemuksen mukaan muuttunut Amerikassa melkoisesti viime vuosina. Pari viikkoa sitten tuolla mantereella – ja Mäkkärissä – pistäytyneenä totesin jälleen saman kuin pari vuotta aikaisemminkin: Mäkkärissä näyttää vierailevan vain vähän hoikkia valkoisia ihmisiä. Suurin osa asiakkaista oli tummaihoisia ja vahvasti ylipainoisia.

Lisätietoja Hesarista: Los Angeles kielsi uusien pikaruokaloiden avaamisen – HS.fi – Ulkomaat

Olen parin viime viikon ajan kohtuullisen agressiivisesti etsinyt lisää luettavaa agregaattoriini. Lisään aina silloin tällöin RSS-syötteitä, mutta tiputtelen niitä myös ahkerasti pois, jos sisältö ei säännöllisesti päivity tai sisältö alkaa maistua puulta.

Pyöräilyaiheisista suomalaisista blogeista seuraavat ovat jääneet vakiolukulistalleni (listassa sivustojen pääsivut):

• http://polkien.blogspot.com/
• http://fillarilla.blogspot.com/
• http://fillari.blogspot.com/

Vajaa parin tunnin pyrähdys Kirkkojärvellä moottoriveneitä väistellen. Ensimmäisen tunnin ajan luulin, että kohonneet polttoaineiden hinnat ovat saaneet moottoriveneilijät pysymään maissa. Jälkimmäinen tunti todisti teoriani täysin vääräksi. Yksi hyväkäs päätti tehdä aalloilla kiusaa pyörähtämällä, epäilemättä isin veneellä, aivan kajakkini nokan edessä. Kai se halusi naurattaa kyydissä olleita kavereitaan. Etenemiseeni sillä ei kuitenkaan juuri ollut vaikutusta, sen verran vakaasti merikajakkini kulkee kovissakin aalloissa. Tyyppi kuitenkin vahvisti käsitystäni moottoriveneilijöistä.

Tällä kertaa sekä GPS että sykemittari oli mukana, joten nyt löytyy dataa:

• melontaa 1:50, 12,8 km, keskinopeus 7,2 km/h
• KS 131
• 1173 kcal
• RI 135

Tällä kertaa voiton korjasi Carlos Sastre. Lisätietoja vaikkapa Hesarin netistä.

Reitille kertyi matkaa 66 kilometriä. Jälleen vanhan kansan sanonta “Pyöräilijällä on aina vastatuuli” piti paikkaansa, tai siltä se ainakin tuntui. Vaikka vauhti oli toissa aamuista rundia hitaampi, niin syke oli kuitenkin jonniin verran korkeammalla.

Läyliäisillä pidin noin vartin tauon, jolloin ihailin Suomen rumimmaksi kyläksi nimettyä kompleksia. Muutoin ajo oli peruskauraa:

• maantiepyöräilyä 66,1 km, ajokeskinopeus (ilman taukoja) 25,5 km/h
• KS 143
• 2061 kcal
• RI 304

Olen hetken kuluttua lähdössä vähän pidemmälle pyöräilylenkille. Tarkoitus on ajaa Läyliäisten kautta Lopelle ja sitten sieltä toista tietä pitkin Karkkilaan. Suunnitelman mukaisesti lenkille kertyy matkaa noin 70 kilsaa.

Ulkona on tosi tuulista, joten saa nähdä viitsinkö ajaa koko lenkin. Tuulennopeuden voi tarkistaa helposti täältä: http://testbed.fmi.fi/history_browser.php?imgtype=wind&timestep=15

Jo jonkin aikaa olen tuntenut tarvetta treenata keskivartaloa. Vatsaa tai selkää en nimittäin ole harjoittanut pätkääkään viime kevään jälkeen. Enkä keväälläkään kovin aktiivisesti. Valitettavasti sen kyllä huomaa, sillä tämän iltainen treeni ei ollut ollenkaan herkullista. Toistomäärät ovat jotakuinkin romahtaneet muutamassa vuodessa ja koko harjoitus tuntui vähän pakkopullalta. Tätä siis lisää!

Treenasin näiltä sivuilta löytyvien ohjeiden mukaisesti ja lopuksi tein vielä noin minuutin mittaisen staattisen pidon. Se olikin ainut liike, mikä ei tuntunut älyttömän raskaalta.