Apon Treenipäiväkirja

… meinaan tuo meidän Matti. Lämpimät onnittelut tuoreelle maailmanmestarille.

Aikaisemmin ihmettelin Matin kovaa treeniohjelmaa. Tuloksista päätellen aivan syyttä.

On se kone.

Matti Nykänen kumoaa Hesarin haastattelussa yhden urbaanilegendan, jonka mukaan intissä ollessaan hän hyppäsi tasajaloin yläpunkalle. Legendaa se Matin mukaan on, sillä hän tuli “vain” polvilleen yläpunkalle.

On se kone.

Eilen torstaina menin salille tarkoituksena tehdä ylävartalon treeni. Salille saapumisestani oli kuitenkin tyrkyllä spinningiä. Treenin määritelmä kuuluu “Vauhtikestävyyden harjoitus, poljetaan aerobisen ja anaerobisen kynnyksen välillä. Keskiraskas harjoitus”. Juuri mitä lääkäri määrää!

Kummallinen Deja vu ilmiö kuitenkin tapahtui, kun useammankin eri kappaleen aikana ohjaaja huutaa “nyt kaikille syke tappiin” tms. Jos anaerobinen kynnys = maksimisyke, niin silloinhan treenin kuvaus pitää ihan paikkaansa.

Minä niiiiiiiiin kaipaan Flowrideä.

Tänään sitten palauttava 30 minuttia rullilla. Kun kukaan ei yllyttänyt, niin sykekin pysyi nätisti siinä 120 tietämillä.

Nyt noin 12 tuntia lepoa ja aamulla spinpumppiin.

Sunnuntaina olin pari tuntia reppuselässä metsässä. Tarkoitus oli sauvakävellä 15 kg repun kanssa, mutta pelipaikalla huomasin jättäneeni vaihteeksi sauvat kotiin. Kompensoin sitä lisäämällä reppuun 5 kiloa lisää painoa.

Ilma oli mitä ihanin: satoi vettä ja oli aika tuulista. Säällä tosin ei ole kovin suurta merkitystä käkäilyssä, kun kuoriasut ja vaelluskengät minimoivat surkean sään. Enää ei ole huonoa säätä, on vain väärin pukeutuneita ihmisiä, kuten nuori kansa asian ilmaisee.

Treenin loppupuolella toppasin Uudenmaan Everestin, eli Loukkumäen. Gepsini kertoi huipun sijaitsevan 185 metrin korkeudella, vaikka “virallinen korkeus” on vain 174 metriä. GPS-laitteeni on amerikan ihmemaasta, siellä on kaikki suurempaa ja komeampaa, joten ehkä siksi tuon nyppylän korkeudessakin on vähän hyvää? Nyppylä onkin mielenkiintoinen kandidaatti

Hyvä treeni, ja kaloreita paloi miehekäs 1260 kappaletta.

Maanantaina kävin salilla ja vuorossa oli jalkatreeni. Tein “normaalitreenin” eli aika loppuun kaikki liikkeet. Aikaa paloi minuuttia vaille tunti.

PS. Miksi muuten tämä sivu väittää Uudenmaan korkeimmaksi kohdaksi Lövkullan nyppylää?

Loman viettoon päästiin pienellä viiveellä kun alkuviikko meni vielä vauhtia ottaessa. Torstaina lasketeltiin Tahkolla ja perjantaina oltiin Kasurilassa. Veli Tanku laskee nyt aivan kelvollisesti. Niin hyvin, että yritetään saada matkan tynkää aikaiseksi pääsiäisen kieppeillä. Tähtäimenä Are.

Tälläkään kertaa en pitänyt sykevyötä lasketellessa, kun sen lukemat ovat harjoitusteknisesti niin masentavia. Jalat saa kaikesta huolimatta ihan kelvollista treeniä.

Huomenna sunnuntaina lienee vuorossa vähän pidempi lenkki. Mukaan tullee todennäköisesti myös veli Puha, joka on nyt virallisesti aloittanut kolmen vuoden treeniprojektin. Veli Papalle lämmin kiitos treenirungon rakentamisesta.

Veli Pekka ja kumppanit huiputtaneet hienosti viikon aikana. Päiväkirjan mukaan ainakin seitsemän retkikunnan yhdestätoista jäsenestä toppasi. Voimakkaat onnittelut.

PS. Uutisointi pahasti myöhässä, koska olen ollut kytkettynä irti johdoista matkustelun takia.

Kerkesix-veljet kävivät voittamassa kultaa Lumikenkävaelluksen SM-kisoista. Hyvä KSX! Lisätietoja vaikkapa Kerkenetistä.

[Edit 13.8.2011 Linkki Kerkenetiin päivitetty KSX-leiska #5 tultua tuotantoon]

Paljon treenejä dokumentoimatta, mutta jos vakuutan, etten ole oikeastaan lintsannut harjoittelusta, niin uskotko? Ai et vai? No, siinä tapauksessa tämän viikon treenit ovat olleet seuraavat:

Maanantai: sisäpyöräilyä 36 minsaa, rauhallisella sykkeellä

Tiistai-keskiviikko: lepo

Torstai: salitreeni; ylävartalo1:08, tiukka treeni pitkästä aikaa

Perjantai: Pump, jota edelsi 15 min sisäpyöräilyä.

Lauantai: palauttavaa ulkoilua veli Tankun kanssa. Käytiin hakemassa kaksi kätköä: Huge balls ja Kadonnut sotamies 1. Kakkostakin oltiin hakemassa, mutta gepsistä loppui virta 50 metriä ennen kätköä ja tarkka sijainti jäi vähän arvoitukseksi.

Huomenna sunnuntaina on vuorossa Kerkeulkoilua, tällä kertaa reilu tunnin sauvakävely Salmen maisemissa. Tätä ennen mahdollisesti pari tiukkaa Megazone kisaa veli Puhaa vastaan. Ärsyttävää ottaa aina selkäänsä natiaiselta.

Pitkähkö hiljaisuus on päättymäisillään. Meillä nettiyhteydet kotona räsähtivät alas ja sen seurauksena olemme olleet eristyksissä internjetistä. Veli Puha on kärsinyt vakavista vieroitusoireista kun ei ole päässyt CeeäSsään. Noh, nyt pitäisi taas kuson kulkea.

Työkoneeni vaihtui ja nyt minulla on jälkeen kerran harkinnassa mihin tulen asentamaan Polarin softan. Kotipöytäkoneeni olisi aika houkutteleva vaihtoehto, mutta siinä ei ole infrapunaa. Sellaisen saisi kuitenkin kaupusta, joten kenties ensi viikolla sellaisen hommaan. Sitä odotellessa en dokumentoi harjoitusdataa koneelle.

Veli Pekka ja kumppanit lähtivät tänään kohti seuraavaa huiputusta. Suunnitelman mukainen huiputus tapahtuu 18.2 tai pian sen jälkeen – luonnollisesti säitä riippuen. Lisätietoja retkikunnan päiväkirjasta.