Apon Treenipäiväkirja

Spinningohjelma oli uusi ja aika rankka. Lähdin sen verran unisena, että vastaanotin jäi kotiin. Olin koko lauantain aika väsynyt, joten treeni oli ehkä tarpeettomankin kova aika vauhdikkaan työviikon jälkeen.

MTV3:n uusi sarja “Veljet” esittää Vihdin kuntana, jossa “urpojen ja junttien osuus on 98 prosenttia”. Hesari teki tästä jutun lauantain lehteen. Lehtijutussa haastateltiin vihtiläisiä ja joku heistä totesi, että urpot ovat pääkaupunkiseudulta muuttaneita. Auts, se osui

Billg:n viimeinen työpäivä Microsoftilla lähestyy. Ohessa “dokumentti” miltä se päivä näyttää:

Bill’s last day

Harmaa harjoitus: ei kummoista kerrottavaa, paitsi että maistui erinomaiselta:

• sisäpyöräilyä 30 min
• KS 130
• 362 kcal
• RI 47

Juuri kun pääsin paatostelemasta, ettei ilman verta, hikeä ja kyyneleitä voi laihtua, niin samantien minut todistettiin vääräksi.

Norjalaiset tutkijat ovat saaneet hyviä tuloksia vatsaan asennettavasta laihdutusirusta. Kahdeksan kuukauden aikana koehenkilöiden paino laski keskimäärin 15 prosenttia.

Koko juttu löytyy täältä: Norjalaiset testaavat laihduttavaa mikrosirua hyvin tuloksin / Tiede ja Teknologia / Digitoday

Nimim. kuntoilenko turhaan?

Sarjamme “Laihdu ilman liikkumista, elintapojen muutosta ja vain pikkurahalla” saa tänään lisäyksen, kun silmäilin uusinta postimyyntikataloogia.

Ohessa pätkä mainoksesta:

Lipo-Slim -tyynyjen vaikutus perustuu tuhatvuotiseen parannustietoon, akupainantaan! Kaikki tärkeät elimet ovat yhteydessä jalkapohjiin. Lääkärit ovat päätelleet, että jalkapohjassa on olemassa ‘aukko’, jonka kautta voidaan imeä rasvaa pois elimistöstä. Liikunta tai ruokavalio ovat tarpeettomia, tätä kuuria voit toteuttaa nukkuessasi!

Homma toimii siten, että nukkumaan mennessä kiinnitetään valkoiset Lipo-Slim -laihdutustyynyt jalkapohjiin. Aamulla heräät ja irroitat tyynyt. Tyynyt ovat muuttuneet tumman ruskeiksi tai mustiksi, koska ne ovat – mainoksen mukaan – imeneet itseensä kuona-aineita ja rasvaa. Ja imuttaminen on aika voimakasta, sillä mainos lupaa viikottaista 2,5 kilon painon pudotusta. Se tekee siis viikossa 1,25 kg/tyyny (=jalka) eli päivittäin rasvaa häipyy elimistöstä noin 180 g/jalka. Käytetyt tyynyt lienevät aika painavia.

Jumalaisen kaunis vaimoni käveli työpöytäni ohi ja näki tuon mainoksen. “HERRANENAIKA, eikö kukaan valvo näitä mainoksia?”.  Ilmeisesti ei.

Hatunnosto veli Papalle erinomaisesta vihjeestä.

Salilla. Ekana kävin jutustelutuokion yhden personal treenerin kanssa. Käytiin läpi mun toteutuneita treenejä, käyttämiäni saliohjelmia ja tavoitteitani. PT tekee mulle päivitetyn ohjelman, jonka saan hänelta lauantaiaamuna.

Ohjelmaa suunnitellessa jälleen kerran hämmästytti tuo salitreenin osuus. Näinhän oli koko viime vuosi. Samaa tukee monet hyvät kirjat, joista parhaillaan mulla on työn alla Riku Aallon erinomainen Kuntoilijan käsikirja.  Minullahan on jo sen verran ikää, että kakun päällä olevien kynttilöiden hinta on suurempi kuin itse kakun, joten mistään massiivisista lihaksista on täysin turha haikailla. Tavoitteena on ollut jo pitkään parempi peruskestävyys ja monipuolisen kuntoilun kautta saatava parempi mieli ja olo. Silti, salia pukkaa. Päätettiin tehdä kaksiosainen harjoitus (ylä- ja alavartalo), vähän samankaltaisesti kuin mitä minun viime kevään vikat ohjelmat olivat. Lisäksi, minun “vaatimuksestani”, sunnuntaina on yleensä vähän pidempi harjoitus. Viikolla sitten tyypillisesti yksi rauhallinen pyöräily tms ja pump. Pump toimii sekä salitreeninä että PK-kestävyystreeninä.

Tapaamisen jälkeen olin siis valmiiksi salilla. Siellä alkoi puolen tunnin kuluttua spinning, joten ennen sitä rimpuilin cross-trainerissa reilun vartin. Hyvä PK-setti:

• spinning (+cross-trainer) 1:01
• KS 130
• 707 kcal
• RI 124

Pitkästä aikaa spinning, jossa sain sykkeet pidettyä aerobisen kynnyksen alapuolella koko harjoituksen ajan.

Salilla on muuten ihan älyttömästi väkeä. Sain peruutuspaikan ja spinning oli tasan tarkkaan täysi. Sen lisäksi varsinaisella rimpuilupuolella oli melkein joka laitteella joku heebo tai heebotar. Vanha viisaushan on se, että uuden vuoden lopauksen elinkaari on kaksi kuukautta, joten maaliskuussa taas sitten helpottaa.

Reppu selässä sauvomassa PK-harjoitusta. Lähtiessä taivas oli pilvetön ja takaisin tultuani oli täysin harmaata ja ensimmäiset lumihiutaleet leijailivat alas. PerusPK-treeni:

• reppuselässä 1:06
• KS 127
• 742 kcal
• RI 100

Viime lauantaina salilta tullessani horjahdin viereisestä ovesta sisään ja päädyin PC-kauppaan ja tallustelin tyytyväisenä serveri kainalossa sieltä ulos. Tällä viikolla joku ilta asensin siihen Windows Home Serverin. Asennus oli taatusti helpoin tekemäni serveriasennus tähän mennessä. Palomuurini (kiitos Mamman, joka luopui vanhasta palomuuristaan) sen sijaan vaati jonkin verran huomiota; päivityksiä ja konfausta. Veli työkaverit ovat kertoneet, ettei heidän ympäristöissään ole ollut mitään ongelmia WHS:n pystytyksessä, mutta minun palomuurini teki siitä sen verran jännittävän harjoituksen, että sain ekan koneen näkymään vasta joskus yöllä kahden paikkeilla.

Nyt talon neljä tai viisi tietokonetta varmuuskopioituu automaattisesti ja digikuville yms. sälälle löytyy yksi keskitetty paikka. Veli Tero, jokos sun infra on kunnossa?

Olin jumalaisen kauniin vaimoni sekä veli mukuloiden kanssa Alhovuoressa. Isommat natiaiset laskettelivat ja mä opetin veli 8veetä. Viime talvena en tainut käydä perheen kanssa kertaakaan rinteessä. Toissa talvena kävin ja onneksi tällä kertaa homma eteni ihan toisella mallilla. Veli kuopus oppi kovaa vauhtia ja nauroi melkein koko iltapäivän ajan. Erityisen paljon hän nauroi kun ajautui ojaan eikä päässyt sieltä ylös. Iltapäivä kävi hyvästä ulkoilusta ja kevyestä liikunnasta kun kelkoin junioria lastenrinnettä ylös. Naruhissiä kun eivät ponnisteluista huolimatta saaneet käyntiin.