Apon Treenipäiväkirja

Jossain vaiheessa huomisiltana, tai mahdollisesti – aikaerosta johtuen – vasta maanantainaamuyöllä. Ennakkotietojen mukaan ainakaan minulle siinä ei ole tulossa mitään merkittävää.

Hektisen päivän päätteeksi “rentouttava” bodypump. Tein sen jälleen kerran aika tosissani. Ei ihme, että viime yönä kymmenen tunnin yöuni maistui makealta. Harjoitus näytti seuraavalta:

• 49 min bodypump
• ks 147
• 717 kcal
• RI 174

Tänään lauantaina on suunnitelmat vielä vähän auki. Rakensin pihalla joitain tunteja ja nyt olisi energiaa vaikka pieneen rullitteluun. Todennäköisesti pidän kuitenkin vapaaillan.

Rullilla puolen tunnin palauttava lenkki. Ajelu alkaa pikkuhiljaa maistua enkä enää epätoivoisesti vilkuile kelloa kolmen minuutin välein. Vielä 1000 kilometriä lisää ajoa ja varmaan alan nauttia tuosta harrastuksesta

Lyhyt ja rauhallinen PK-treeni:

• sisäpyöräilyä 31 min
• KS 128
• 355 kcal
• RI 42

Molempina päivinä pumppia: lauantaina cyklingpump ja tänään “pelkkä” bodypump. Uusi ohjelma on otettu käyttöön ja sen tuntuu – kuten aina uusi ohjelma – raskaalta. Vetäjän mielestä se on paljon löysempi kuin edellinen, mutta ainakin minulla on paikat vähän hellinä uuden ohjelman myötä.

Lauantaina statistiikka on seuraava:

• spinpump 1:13
• KS 152 (tein varsinkin tuon pyöräilyn aikalailla tosissaan)
• 1137 kcal
• RI 296

Ja maanantai oli vuorostaan seuraavanlainen:

• bodypump, 50 min
• KS 144
• 700 kcal
• RI 162

Spinpumpin ja bodypumpin ero on siinä, että spinpumpissa on aluksi 30 minsaa sisäpyöräilyä, joka on helposti aika haastava. Bodypumpista jätetään eka lämmittelykappale ja ekat kyykyt tekemättä.

Uutisoi päivän Digitoday. Minun kohdallani se ainakin pitää paikkaansa kun koko viikkona en ole kerennyt käydä treenaamassa.

Tässä uutisessa on kuitenkin kyse jostain vähän fiksummasta kuntoilusta kun minun tämän viikkoinen työrupeamani. Kyse on Elisan uudesta palvelusta, jossa taustavaikuttajana on kovia nimiä. Hintakaan ei ole paha, kympin kuussa.

Lue lisää täältä: Kuntoharjoittelu siirtyy internetiin / Tiede ja Teknologia / Digitoday

Päivän Dilbert on aivan erinomainen.

Jokainen projektityössä ollut lienee törmännyt vastaavanlaiseen tilanteeseen. “Anna arvio nyt, voit tarkentaa sitä myöhemmin.” Yeah, right! Jokainen hirttäytyy siihen ensimmäiseen numeroon, ihan sama mikä se on. Ja jos perusteet eivät ole kunnossa, niin eka arvio on liian korkea.

Nyt päättymässä oleva viikko piti olla reipas, mutta alkuviikon kurkkukipu yms. leikkiflunssa aiheutti sen, että viikosta muotoutui hyvin rauhallinen. Ensi viikoksi on vuorossa sitten vähän reippaampi. Viikolla on yksi matka tiedossa, ja sen verran tiukka ohjelma, että torstaille ja perjantaille laitan sovinnolla vapaata.

Lauantaina tulossa vieraita, enkä tätä kirjoittaessa ole ihan varma milloin he ovat meillä, mutta lauantaiaamuksi merkkaan kuitenkin treeniä. Sunnuntaina sitten totuttuun tapaan vähän pidempi treeni.

Näillä spekseillä viikko voisi olla seuraavanlainen:

• maanantai reipas sisäpyöräily, esim. 45 min
• tiistai lepo
• keskiviikko spinpump
• torstai lepo
• perjantai lepo
• lauantain spinpump, jos kerkeän
• sunnuntai 90 min rauhallista

Sunnuntait ovat hauskoja päiviä. Yleensä jo lauantaina etsin netistä lähialueen kätköjä, joista sitten lataan muutaman GPS-laitteelle. Yleensä etsin sellaisia, joihin joutuu liikkumaan maastossa. Niin tänäänkin.

Pakkasin mukaan painorepun ja vain vähän vastaanhangoittelevan jälkeläisen ja lähdin etsimään yhtä metsän siimeksessä lymyävää geokätköä. Matkalla sinne poimittiin helppo Rautamäen kätkö.

Varsinaiselle pääkätkölle ei kuitenkaan päästy, sillä aika yllättävä sadekuuro kesken muutoin niin aurinkoisen päivän latisti veli jälkeläisen niin, että päätettiin kääntyä takaisin noin 700 metriä (linnuntietä) ennen kätköä. Jää seuraavaan kertaan.

Repussa painoa reilu 10 kiloa. Taivallus hyvin matalalla sykkeellä:

• reppu selässä 59 min
• KS 115
• 536 kcal
• RI 60

Rauhallinen kolmen vartin sisäpyöräily. Alkaa jo sujua, enää en vilkuile kelloa kolmen minuutin välein.

Harjoituksen tiedot:

• sisäpyöräilyä 46 min
• KS 125
• 496 kcal
• RI 52

Veli Tero (kiitos!) ystävällisesti huomautti parista näiden sivujen ulkoasuun liittyvästä kuprusta ja laittoi mukaan oman ehdotuksensa korjauksiksi. Otin ne melkein sellaisenaan käyttöön. Ihan ei ulkoasu ole mitä haluaisin, mutta nyt saa hierominen luvan riittää. Tällä mennään, ainakin puoli päivää. Sen verran jäi hampaan koloon, että illalla saatan vielä yrittää vähän viilata.

Voiko elämäänsä turhempaan käyttää kuin webbisivujen ulkoasun loputtomaan hieromiseen?