Apon Treenipäiväkirja

Toissaviikon ukkonen iski tänne mäelle aiheuttaen lievää vahinkoa. Naapureilta hajosi kuulemani mukaan pakastin. Meiltä hajosi ADSL-purkki. Pari päivää myöhemmin paljastui, että myös veli Puhan PC oli saanut kipeää. PC tohtori löysi integroidusta verkkokortista piirin, joka oli palanut. Siitä puuttui pala.

Tänään saatiin uusi emolevy. Lupasin nuukana poikana asentaa itse Vistan. Asentaminen otti tarpeettoman paljon aikaa, koska kaupassa eivät olleet vaivautuneet päivittämään BIOSsia riittävän tuoreeksi versioksi. Heikkoa palvelua. Jonkinlaisen tuskailun jälkeen (koneessa kun ei ole diskettiasemaa) saatiin BIOS flässättyä uusimpaan versioon ja sen jälkeen asennus meni odotetun tyylikkäästi. Itse asiassa vähän tyylikkäämminkin, sillä asennuspalikka huomasi jossain vaiheessa, että levyllä oli virheitä ja päätti ajaa siihen levyntarkistusohjelman. Lopputuloksena virheet on korjattu levyltä, Vista asennettu ja veli Puhan huoneessa hyrrää jälleen talon ylivoimaisesti tehokkain mylly.

Sisäpyöräilyä, noin 45 minuuttia. Tämä oli ekaa kertaa ohjelma, joka ei perustunut Flowride-ohjelmaan. Siltä se vähän tuntuikin. Ei ohjelma huono ollut, ollenkaan, mutta ei se ollut yhtä selkeä kuin Flowride. Flowride-ohjelmassa oli tavoitesykekäyrän kuva seinällä, josta pystyi itse paremmin arvioimaan harjoituksen kulun ja tavoitteet.

Ohjelma oli “Rock 45″, eli 45 minsaa hyvän musiikin siivittämänä. Noh, ei se musiikki ihan parasta A-ryhmää ollut, mutta kyllä se humpan voitti. Tuntiselosteen mukaan tunti on

Keskitason tunti jo polkeneille,  hyvän vauhdikkaan Rock- musiikin tahdissa. Sopii Kaikille.

Keskitaso on mielenkiintoinen määritelmä. Kuten aina, myös tässä lähtee sykkeet helposti käsistä ja maksimisykkeitä haeskellaan. Toisaalta, kun ei ihan tarkkaan tiedä mikä on tunnin tavoite, niin on helpompi polkea vetäjän huutoja noudattaen (“nyt laittakaa älyttömän raskas vastus” ja se jälkeen vastusta vielä lisättiin useamman kerran). Jo parin minuutin kuluttua aloituksesta päätin, etten yritä erityisen kovasti sykettä kontrolloida ja tarvittaessa pitäisin lauantaina vapaapäivän.

Hauska, reipas treeni.

Sykkeet vielä kellossa, puran ne tänne jossain vaiheessa.

Treenistä muodostui sen verran reipas, että päätin siis pitää lauantaina välipäivän.

[Syketiedot lisätty 3.9.]

Sykemittari kertoo seuraavaa:

• sisäpyöräilyä 41 min (jätin palauttelut mittaamatta)
• KS 154
• 570 kcal
• RI 164