Jul 31 2007
Toinen köysistö, jonka kanssa touhusin Kebnekaisella pari vuotta sitten, on melkein koko alkuperäiskokoonpanossaan huiputtanut Mont Blancin. Voimakkaat onnittelut veljet RAAKIS, Otto ja Suvi (jep, arvasit, Suvi on hyvä jätkä).
Jul 31 2007
Tänään oli ohjelmas Kerkemelontaa. Veli Japen kanssa kuitenkin päätettiin jättää treeni väliin, sillä tuulen raportoitiin olevan 20 m/s. Naksun verran liikaa.
Illalla rauhallinen koti-ilta veli Puhan kanssa eilistä Surface-jaksoa katsellen. Se ei ihan kelpaa treeniksi, joten kirjaan tälle päivälle lepoa.
Jul 29 2007
Kävelemässä. Sykevyö ei ollutkaan autossa, vaikka niin muistelin. Takakontista löytyi kyllä paljon muuta ulkoilutavaraa, kuten ainakin seuraavat ensimmäisenä mieleen tulevat:
Mutta, ei sykevyötä. Kävelin kuitenkin niin nopeasti kuin pystyin juoksematta. Arvelen keskisykkeen olleen noin 120 lyönnin tiennoilla.
Seuraavaksi vuorossa perusteelliset venyttelyt.
Jul 28 2007
Perjantaina oli Kerkepyöräilyä. Veli Jappe, tuo oikeamielinen hallitsijamme, on toimittanut reissustamme jutun Kerkenetiin. Sieltä löytyy myös jotain kuvia osallistujista.
Sykemittarin tiedot on vielä purkamatta, laitan ne tänne myöhemmin.
Tänään lauantaina piti olla vuorossa melontaa, mutta oikea kyynärpääni on pari päivää vihoitellut. Tuntuu lievältä tenniskyynärpäältä, joka on varmaan saatu aikaiseksi ahkeralla viikatoinnilla sekä melonnalla. Olen viimeisen 3 viikon aikana tainut olla joka ikinen päivä viikatoimassa, vaikken ole kaikkia niitä tänne viitsinyt raportoida.
Siksi nyt muutaman päivän lepo, ainakin käsien osalta. Huomenna käyn todennäköisesti sauvakävelyllä. Koska edelleenkään en saa kantaa mitään painavaa eikä juokseminenkaan kuulu vielä ohjelmaan, niin pelkällä kävelyllä syke tahtoo usein jäädä liian matalaksi. Tästä tarkemmin sitten huomenna.
[Edit 13.8.2011 Linkki Kerkenetiin päivitetty KSX-leiskan #5 tultua tuotantoon]
Jul 25 2007
Ohjelman mukaisesti melomassa. Vähän reilu 11 kilometriä. Lähtö tälläkin kertaa Vihdistä, mutta meloin Olkkalan kartanolle päin jokea pitkin. Se olikin eka kerta kun merikajakkiani uitetaan joessa.
Vähän ennen kartanoa on pari matalaa kohtaa, joista en melomalla päässyt läpi. En viitsinyt sitä varten rantautua, joten käännyin takaisin vähän ennen reitin päätepistettä. Reitti on nimeltään “Kartanon reitti” ja se löytyy mm. Vihdin palvelukartasta (=ulkoilukartta).
Rauhallinen, hyvä treeni, jossa pystyin myös harjoittelemaan melontatekniikkaa.
Polar AXN 700 (+ gps himmelini) kertoo seuraavaa:
Jul 24 2007
Tämän viikon ohjelmaa suunnitellessa otin huomioon seuraavat reunaehdot:
Näin ollen viikko voisi näyttää vaikkapa seuraavalta:
Jul 24 2007
Pari rauhallista puolen tunnin viikatesessiota. Yritin pitää sykkeen matalana, mutta hetkittäin saattoi mopo taas karata lapasesta.
Illalla perusteelliset venyttelyt; käytin aikaa varmaan kolme varttia. Teki tosi hyvää.
Juoksija-lehden numerossa 1/2006 on juttu Marius Bakkenista. Kaverilla on monia mielenkiintoisia harjoittelumetodeja. Venyttely ei kuitenkaan kuulu niihin. Seuraavassa suora lainaus Juoksija-lehdestä (s.27):
Marius ei venyttele koskaan – ei harjoitusta ennen, ei sen jälkeen eikä koskaan muulloinkaan. Kun häneltä kysytään tähän perusteluja, hänen vastauksensa on ytimekäs: – Oletteko koskaan nähneet kenialaisen juoksijan venyttelevän?
Veli Arrin treenausohjelmissa oli venyttelyt joka sunnuntai. Käytännössä venyttelin ehkä kerran joka toinen kuukausi.
Jul 23 2007
Lähdin melomaan Vihdistä ja tein reilun 23 kilometrin reissun keskimelontanopeuden ollessa noin 6,5 km/tunti. Meloin keskisykkeellä 134 sellaista hyvää matkavauhtia.
Harjoituksen numerot:
Vaikkei sykkeet olleet kovin korkealla harjoituksen aikana, niin koska harjoitus oli noinkin pitkä, niin nyt otan pari päivää vähän rauhallisemmin. Maanantaina varmaan rauhallista viikatointia ja perusteelliset venyttelyt.
Jul 22 2007
Perjantaina 40 minuuttia viikatteen kanssa touhuamista.
Lauantain päätin pitää kokonaan vapaana ja päivä meni aika lailla laiskotellessa (=toipuessa kesäleiristä).
Jul 19 2007
Aamupäivällä reilu tunti viikatteen kanssa. Iltapäivällä muistin vihdoinkin ottaa Polarin mukaan. Mittarin data ei hämmästyttänyt yhtään, sen verran hyvin tunnen jo oman sykkeeni.
Mittari kertoo seuraavaa:
Aamupäivän treenin tein siis jotakuinkin samalla sykkeellä. Hyvää treeniä, joskin ehkä vähän yksipuolisesti se rasittaa selkää (viikate heiluu aina samaan suuntaan). Sykekäyrä näyttää seuraavalta:
