Apon Treenipäiväkirja

Koko työviikko menee reissussa, joten ensi viikolla joudutaan turvautumaan hotellin salitreeneihin tms. Harjoituksia on ohjelmassa tiistaina, torstaina ja sitten sunnuntaina totuttuun tapaan pidempi lenkki.

Hmmm, jostain syytä on jäänyt dokumentoimatta kaikki tämän viikon harjoitukset, joten tässä tulee korjaava posti.

Maanantaina oli salitreeni, alavartalo. Oli aika haastava sunnuntain pyöräilyn jälkeen.

Keskiviikkona ylävartalo

Tänään kävin ulkoiluttamassa reppuani, jossa oli 15 kilon verran käsipainoja sisällä. Kovaa sai kävellä, jotta syke pysyisi alarajan yläpuolella. Varmaan johtuu kuluvasta löysähköstä viikosta.

Sykemittari vetelee edelleen aikalailla viimeisiään, eikä enää suostu puhumaan infrapunaa peeceeni kanssa. Pitänee antaa periksi ja hankkia uusi patteri.

Alkavan viikon ohjelma on seuraava:

• Maanantai: salitreeni, alavartalo
• Tiistai: lepo
• Keskiviikko: salitreeni, ylävartalo
• Torstai: lepo (matka)
• Perjantai: lepo (matka)
• Lauantai: mahdollisesti aamulla kiipeilyä
• Sunnuntai: pitkä lenkki, mahdollisesti peepeilyä

Keskiraskas (lue: helppo) viikko.

Kaivoin uskollisen Trekkini esiin ja kävin huitaisemassa kauden avauslenkin. Tavoilleni uskollisesti olen jälleen rikkonut yhden matkamittarin, joten ihan tarkkaa matkaa en tiedä. Karttaohjelman perusteella matkaa tuli reilu 33 kilsaa. Reitti oli aika raskas, sillä hiekkatiet ovat vielä aika pehmeitä. Lisäksi vastatuuli on miellyttävän haastava. Muutoin tuntui kulkevan aika erinomaisesti ja uskallan jo nyt väittää, että talven jalkatreenit ovat kantaneet hedelmää. Sen verran kevyeltä tuntui jopa Sielumäki, tuo paikallinen show-stopperi.

Sykemittarin data:

• polkupyöräilyä 1:59
• matka 33 km?
• KS 139
• 1386 kcal
• RI 275

Tervetuloa kotiin, Hoppis! Oripoika on eilisiltana palannut pitkältä ulkomaanreissulta takaisin kotiin. Hoppiksesta löytyy, tosin jo vähän hanhentuneita, kuvia jumalaisen kauniin vaimoni kaakkisivulta.

Veli Jukkiksen kanssa Tapanilassa. Pitkästä aikaa seinällä ja nyt tuntuu aika hyvältä. Melkein puolentoista vuoden kiipeilytauko alkaa olla takana. Oivallista.

Jep, vähän synkältähän tämä näyttää. Pari vuotta sitten seurasin noin kahtakymmentä suomalaista treenaus-/harjoituspäiväkirjablogia. Nyt listalla enää neljä. Ja kaiken rehellisyyden nimissä, yksikään niistä ei ole kovin aktiivinen. Tuorein poistuja on Osku, joka on päättänyt sulkea bloginsa.

Sama innottomuus on taatusti havaittavissa myös näiltä sivuilta. Olin itsekin jo lopettelemassa, mutta riittävän moni tuttu pyysi jatkamaan, joten ainakin toistaiseksi sinnittelen.

Onko vihjeitä mielenkiintoisista kotimaisista treeniblogeista?

Salitreeni ja vuorossa oli ylävartalo. Toisen kerran kuluvalla viikolla. Sopeutuminen uuteen ohjelmaan on kyllä nopeaa. Ensimmäisen kerran jälkeen oli useamman päivän ihan romuna, erityisesti jalkatreenin jälkeen. Tämän viikkoisen keskiviikon jalkatreeni ei oikeastaan tunnu enää missään. Eilinen ylävartalotreeni tuntuu vähän käsissä, mutta vain lievänä väsymyksenä.

Harjoituksen numerot:

• salitreeni, ylävartalo, kesto 1:14
• KS 123
• 699 kcal
• RI 85

Salitreeni ja alavartalopäivä. Meni edellistä kertaa selkeästi paremmin enkä usko olevani ihan romuna huomenna. Tosi tehokas ohjelma ja oikeastaan ihan mukavaa vaihtelua tehdä uutta ja erilaista ohjelmaa.

Huomenna (eh, siis tänään) torstaina on lepo. Ansaitusti.

Sykemittari kertoo seuraavaa:

• Salitreeni, alavartalo, 59 min
• KS 130
• 605 kcal
• RI 98

Viikon ohjelma on seuraava:

• Maanantai: Ylävartalotreeni
• Tiistai: Lepo
• Keskiviikko: Alavartalo
• Torstai: Lepo
• Perjantai: Ylävartalo
• Lauantai: (jääkiipeily, muttei taida toteutua tällä viikolla)
• Sunnuntai: pitkä lenkki 90 minsaa + venyttely