Apon Treenipäiväkirja

Jalkatreeni. Rankka. Se on pullollaan pyramiideja ja supersarjoja. Väsyttää. Huominen Flowride PRO kalvaa mieltäni kuin jumalaisen kaunis vaimoni jätskipurkin jämiä. Saa nähdä pystynkö kävelemään perjantaina. Veli Arri muisti vielä piristää, että “akillekset saattavat olla kipeitä vielä viikon kuluttuakin.” Just.

Treeni oli oikeasti tosi mielenkiintoinen ja taatusti tehokas. Haasteena varmaan tulee olemaan sen läpivetäminen jatkossa ilman että joku silmät mielipuolisuudesta kiiluen kannustaa vieressä vääntämään viimeisenkin toiston. Puhumattakaan siitä, että minuutin tauot pysyvät vain minuutissa.

Sykemittari pulisee seuraavaa:

• salitreeni, alavartalo, kesto 58 minuuttia
• KS 139
• 679 kcal
• RI 141

Tänään alkoi uusi ohjelma ylävartalotreenillä. Nyt kädet ovat aika letkut, mikä on hauska poikkeus niiden normaaliin olotilaan, jota parhaiten kuvastaa veli Jaken määritelmä: “Narut, joihin joku unohti tehdä solmut.” Huomenna varmaan tietää treenanneensa.

Odottelen malttamattomana torstaita, tällöinhän on vuorossa Flowride Pro, jossa maksimisykettä halveksien heilutaan sisäpyörän päällä. Hommasta tekee tuplamielenkiintoisen keskiviikon jalkatreeni. Perjantaina varmaan tietää jälleen treenanneensa.

Alkaneen viikon ohjelma on seuraava:

• Maanantai: salitreeni, ylävartalo
• Tiistai: lepo
• Keskiviikko: salitreeni, alavartalo
• Torstai: Flowride Pro
• Perjantai: lepo (veli Japen ja Emmi-neidin häät!)
• Lauantai ja sunnuntai: jäätikkökurssi Olhavalla

Sivuille on lisätty pakallinen kuvia sekä pari artikkelia. Heebojen sivut löydät osoitteesta http://www.climbingfinn.fi/

Maanantain ja tiistain olin reissussa, joten niille päiville oli täsmäsijoitettu lepoa tai siis ei-treeniä. Keskiviikko-torstai piti olla toinen matka, mutta se onneksi osaltani peruuntui. Näille päiville oli sovittu vain torstaiksi lenkki, joka veli Arrin kanssa vaihdettiin sitten pumpiksi. Pump jäi kuitenkin väliin lievän niiskuttelun takia.

Huomenna perjantaina on ohjelmassa lepoa, lauantaina tai sunnuntaina mahdollisesti jääkiipeilyä ja pidempi lenkki. Jääkiipeily saattaa kuitenkin jäädä muiden kiireiden takia väliin.

Kaiken kaikkiaan hyvin palauttava viikko. Tulee tarpeeseen, olen ollut aika tiukoilla viime viikkoina.

Torstaina oli vuorossa sisäpyöräilyä. Oli PRO tunti ja se oli rautaa. Huh, noin kovaa en taatusti ole koskaan ajanut sisäpyörällä. Kenties en ulkonakaan

Lukemat ohessa:

• kesto 46 min
• KS 152
• 636 kcal
• RI 175

Perjantai-sunnuntai oli kouluttajakoulutusta Valkealan maastossa. Sunnuntaina tuli vähän jääkiipeiltyjä helpohkoja reittejä.

Koskimelontaan keskittynyt Kohina Ry:n sivut löytyvät osoitteesta www.kohinaa.com.

Eilen oli spinpump. Se on edelleen loistava treeni.

Tänään piti olla vuorossa lenkki, mutta etätöissä menikin huomaamatta ihan koko ilta, joten treeni vaan kerta kaikkiaan unohtui. Seli seli.

ja se näyttää jälleen herkulliselta. Kuten jo mainitsin, niin tarkoitus on tehdä aika tehokas 8 viikon lihaskuntojakso, jossa on salitreeniä totuttua enemmän. Sen jälkeen on jäljellä pari kuukautta ennen Perun reissua ja se tehdään tuolla viime viikkoisella tutulla ohjelmalla.

Viime viikolla pari treeniä, jotka on vielä purkamatta sykemittarilta. Perjantaina oli vuorossa salitreeni – lauantaina oli jalat tosi väsyneet – ja sunnuntaina kävin 90 minuutin reppuselässä sauvakävelemässä.