Apon Treenipäiväkirja

Sekä täällä että treenauksessa. Töissä on pikku projekti, joka päättyy nyt maanantaina ja se on hiukan syönyt energiaa. Kolmea yötä lukuunottamatta viimeisen noin kolmen viikon aikana olen korkeintaan nukkunut 5 tuntia yössä. Tämän viikon treenit kaikki olen perunut, poislukien keskiviikon “Kehon huolto” kummallisuuden.

“Kehon huolto” kuulostaa kröhöm, erilaiselta ja sitä se tosiaan olikin.  Vain vähän irvistellen voin todeta, että tunsin itseni toisenlaiseksi nuoreksi. Olin – tietysti – ainut mies koko salissa. Toisekseen, en todellakaan ollut siellä vanhin.

Treeni oli varmaankin veli Arrin kosto, kun olen joutunut perumaan treenejä.

Terve mieshän ei venyttele koskaan ja jos joskus joku pakottaa venyttelemään, niin surkealtahan se näyttää. Niin tälläkin kertaa. Vuosien venyttelemättömyys näkyy, valitettavasti. Perusteellinen venyttely kerta viikossa ei kaikkien näiden laiminlyötyjen vuosien jälkeen oikein tunnu riittävän. Kiipeilyä varten on saatava lisää liikkuvuutta ainakin rinnan ja lonkan alueelle ja siksi veli Arrin “rankaisut” ovat hyvin perusteltavissa.

Joka tapauksessa, harjoitus kävi hyvin palauttavasta treenistä.

Huomenna yritän ehtiä hiihtämään. Muita aktiviteetteja on lumityöt ja sitten vielä tämän projektin loppuunsaattaminen.

Hyvä heebot – eka telttakunta huiputtanut Aconcaguan!

Daren erinomaisesta RSS Bandit:stä on julkaistu Release Candidate (versio 1.5.0.5). Himmeli tukee nyt myös Vistaa. Löydät sen täältä.

Eilisessä Hesarissa oli pitkä juttu lihavuudesta. Kannattaa lukea.

Siitä tuleekin mieleeni tokaisu, jonka kuulin veli Tero J:ltä viime syksynä. Oli puhetta treenaamisesta ja pyykkilautavatsasta. Veli Tero totesi, että se kyllä kävi ennen vanhaan, mutta pesupallo on nykyaikaa. Tuo pätee minuunkin.

Salipäivä. Pääsin salille vasta aika myöhään illalla ja koska oli vielä domestisia vastuita täytettävänä, niin saliohjelmasta jätin kolme vikaa liikettä tekemättä. *syvää paheksuntaa*

Sykemittarin olin laittavinani päälle, mutta tuo erityisen heikossa hapessa oleva patteri temppuilee ja vain osa treenistä taltioitui tuon pikkuveijarin elektroniseen muistiin. Jätän siis kirjaamatta numerot tällä kertaa.

Sisäpyöräilyä. Veli Arrin tekemä Flowride Cardio 1. Rankka reissu, mutta tulipa tehtyä. Maksimisyke näyttää käyneen 171 lyönnissä keskisykkeen ollessa 152. Hauska ohjelma ja taustamusiikista erityiset propsit: Van Halen (Panama) ja Steppenwolf (Born to be wild) ovat erinomaista spinning-musiikkia.

Sykemittarin patteri edelleen vaihtamatta, joten tiedostojen lataus PC:lle on tuskasta. Tässä kuitenkin rannekoneen kertomaa:

• kesto 46 min (jätin kaikki alku- ja loppuhässäkät veke)
• KS 152
• 626 kcal
• RI (puuttuu, tämän kertoo PC aikanaa)

Rakas treenipäiväkirja, kirjoitan sinulle nyt pitkästä aikaa. Kiireitä on pidelly, oikeesti. Treenausta on edelleen tapahtunut aikalailla ohjelman mukaisesti. Tosin, viime torstaina menin illalla salille, vaikken ollut syönyt mitään sitten aamiaisen. Iso erhe, ja jätinkin treenin kesken noin puolen välin paikkeilla kun mistään ei oikein tullut mitään.

Perjantaina oli Flowride Cardio ja se oli aika reipas (lue: tolkuttoman kova). Hauskaa yhtä kaikki.

Sunnuntaina oli vuorossa KSX-lenkki, jonka juttu löytyy Kerkenetistä (päivitän linkin tänne kun juttu tulee on-line).

Tänään vuorossa jälleen salitreeni. Nyt meni torstaita paremmin.

Lopuksi vielä syke yms. tiedot:

• salitreeni, puolikas ohjelma, 56 min
• KS 126
• 548 kcal
• RI 90

• sisäpyöräilyä 43 min (jätin veke kaiken epäoleellisen)
• KS 144
• 537 kcal
• RI 134

• sauvakävelyä 1:30
• KS 126
• 878 kcal
• RI 114

• Salitreeni 1:10 (nipistin vatsat ja selät kotona tehtäväksi)
• KS 138
• 804 kcal
• RI 153

Tänään oli Kaukopartiohiihdon viimeinen ilmoittautumispäivä. Päätin eilen, etten osallistu näihin kinkereihin. Hiihto todennäköisesti siirretään hiihdettäväksi varapäivänä, joka on maaliskuussa ja silloin olen Olhavalla.

Palauttava puolen tunnin sauvakävely. Sen päälle hyvin kevyttä halonhakkuuta ja puolen tunnin venyttelyt.

Sauvakävelyn numerot:

• 32 min
• KS 118
• 280 kcal
• RI 33

Spin+Pump. Ekana sisäpyöräilyä puolisen tuntia, aika reipasta ohjelmaa ja sen jälkeen pump-ohjelma. Pump on ilmeisesti sama kuin torstaina, mutta toinen jalkasarja jätetään pois, sillä spinningillä on jalkoja jo rasitettu.

 Nyt pump ei ollut enää yhtä mahtava järkytys kuin edellisellä kerralla, jolloin osallistuin uuteen ohjelmaan ekaa kertaa.

Harjoituksen lukemat:

• kesto 1:10 
• KS 134
• 766 kcal
• RI 158