Apon Treenipäiväkirja

Harjoitussuunnitelmassa tälle päivälle oli “90 minuuttia jotain rauhallista (ehkä vähempikin riittää?)”. Aika suunnitelman mukaisesti se toteutuikin:

• rullaluistelua 1:25
• KS 135
• 933 KCal
• RI 159

Vaikka koko päivä meni nettiä ja puhelinta päivystäessä, niin veli Japen suosiollisella backuppauksella pääsin tekemään lenkin:

• rullaluistelua 55 min
• KS 143
• 675 KCal
• RI 158

HYVÄ ÄIJÄT!

Viimeiset 12 tuntia hiihtoa ovat nyt käynnissä. Lauantaiaamupäivällä on nouto navalta. Tilanne päivitetään retkikunnan sivuille heti kun tilanne selviää satelliittipuhelimen välityksellä.

Alkuiltana jälleen Hippo-suunnistuskoulussa. On muuten erinomainen paketti. Veli kuusveen kanssa opetellaan kartan lukua leikkimällä ja tietysti maastossa kävelemällä. Se vetäjä on erinomainen. Veli mukulat oppivat karttamerkit aivan itsestään, kun niitä toistetaan leikeissä. Eikä pelkästään mukulat, sillä olen minäkin oppinut yhden karttamerkin, jonka olin jo unohtanut. Vai muistatko sinä mikä on kaivon merkki? Veli Jappe, sinä oiva suunnistuskone, et saa vastata…. Vastaus huomisessa postauksessa.

Kotona sitten keskivartalon kuntopiiri, ehkä vähän kevyesti, ja vähin sarjoin, mutta lasken sen kuitenkin treeniksi.

Viime viikkoisesta kauden masentavasta avauksesta päästiin nopeasti ohi. Kuten aikaisempinakin kertoina Kiljavannummen maastoissa, myös tällä kertaa suunnistus kulki oivallisesti. Rastit näkyvät siellä yleensä aika pitkälle ja minunlaiselle onnettomalle suunnistajalle se on iso etu.

Veli Jappe, tuo oiva suunnistuskone, oli myös paikalla ja huristeli aika kovan ajan. Se varmaan käytti motorisoitua etenemismenetelmää, sillä olin aika tyytyväinen omaan suunnistukseeni (49 minsaa), mutta tuo oikeamielinen Kerkehallitsija kyykytti hallintoalamaistaan peräti noin kahdeksalla minuutilla.

Olen toooosi tyytyväinen tämäniltaiseen suoritukseen, sillä yhtä pummia lukuunottamatta muille rasteille menin lähestulkoon kuin telkkä pönttöön.

Hyvä veto:

• 50 min suunnistusta (B-rata)
• KS 161
• 759 KCal
• RI 228

Huomenna siis ansaittu lepopäivä, joka tosin taitaa muodostua pitkä työpäivä.

Sen verran huolellista työtä Maukka on tehnyt, että kelpaa tätä mainostaa. Vaatii toimiakseen google Earth-ohjelman, jonka löydät täältä. Support suosittelee!

Ja se löytyy osoitteesta http://www.apu.fi/reportaasi/article128888-1.html.

Eilisen kauden korkkauksen jälkeen tänään samoilla lämmöillä jälleen rullaluistelemaan. Jep, veli äidinkielenopettajani, se on todellakin kaamea lause.

Melkein puolitoista tuntia reilun kymmenen asteen auringonpaisteessa. Us-ko-mat-to-man hyvä fiilis tätä kirjoittaessa.

Harjoituksesta kirjaan:

• rullaluistelua 1:27
• KS 136
• 973 KCal
• RI 160

Ei ihan optimia huomista suunnistusta ajatellen, mutta entäs sitten?

Viikon treeniohjelman suunnittelussa on aina jotain jännittävää. Se on vähän sama kuin istuisi hyvin katettuun illallispöytään suosikkiherkkujasi ja ruokailu olisi juuri alkamassa. Voi se olla niinkin, että tämä autuas olo on vain treenin aiheuttamaa euforiaa. Niin tai näin, viikon ohjelma voisi olla jotain seuraavaa:

• maanantai rullaluistelua
• tiistai suunnistusta Käpylännummessa
• keskiviikko lepo
• torstai keskivartalon kuntopiiri (hippo-suunnistuskoulussa veli kuusveen kanssa)
• perjantai lepo
• lauantai joku rauhallinen 45 minuuttinen
• sunnuntaina joku pitkä treeni, esim 90 minuuttia

Ensi maanantaina on vappu ja siitä voisi tehdä vapaapäivän. Se sopisi hyvin ensi tiistain suunnistustakin ajatellen.