Apon Treenipäiväkirja

Keskivartalon kuntopiiri. Reilu puoli tuntia ähinää ja nyt vatsa- ja selkälihakset tuntuvat väsyneiltä, mutta onnellisilta. Harjoituksen perusteet löytyy tuolta Ohjeita -välilehden takaa.

Eilinen maanantai oli vapaapäivä ja varmaan ihan hyvä niin, sillä viikonloppu oli kohtuullisen rankka. Tuli harjoiteltua ihan mukavasti, mutta varsinaista lepoa en saanut riittävästi.

Tänään tiistaina menee töissä myöhään, tätä kirjoitan pienenä välipalana parin homman välissä. Jos suinkin kerkeän, niin saatan tehdä keskivartalon kuntopiirin kotona, mutta sen toteutuminen riippuu täysin siitä monelta saan päivän hommat valmiiksi.

Keskiviikkona kiipeilemään veli Markun kanssa.

Torstaina voisi olla vuorossa renkaanvetoa, paikka ja seura tätä kirjoittaessa auki.

Perjantaina taidan käydä uimassa, siitä on jo ikuisuus kun harrastin moista viimeeksi. Illalla voisi vielä tehdä perusteelliset venyttelyt, niistä on tullut jälleen luisteltua liian pitkään.

Lauantaina on vuorossa köysistötapaaminen viime kesän Kebneköysistön kanssa. Mennään myllyyn kiipeilemään ja sitten syömään yhdessä.

Sunnuntai voisi olla renkaanvetoa tai sitten jotain järkevämpää

Eilen lauantaina oli ohjelmassa renkaanvetoa. Olariin kokoontui seurakseni veljet Tero, Toni ja Pete. Matkan varrelta poimittiin vielä kyytiin veli Henkku ja jälleen oli hilpeä juhtalauma kasassa.

Rengasta vedettiin ihan huolella, sillä viihdyimme reitillä 4:16. Maassa oli joku sentti lunta ja rengas kulki todella helposti. Minulla oli käytössä pelkästään normipaino (noin 25 kg) ja neljän tunnin harjoituksesta reilu 50 minuttia meni alle 116 sykkeellä. Pisin piirto vaatimattomalla renkaanvetourallani.

Harjoituksen data näyttää seuraavalta:
- renkaanveto 4:16
- KS 121
- 2335 KCal
- RI 275

Iltapäivällä oli Kerkesixin syyskokous ja vuosijuhla. Paikaksi oli valittu Nuuksion Siikajärvi. Paikalle oli raahattu puolijoukkueteltta tykötarpeineen sekä muuta tarvittavaa kokoustelua varten. Leirinuotion ääressä tuli kukuttua vähän yli kahteen aamulla.

Tänään on sitten enempi vähempi mennyt toipuessa eilisiltaisesta ja viimeöisestä. Kirjasin puolen tunnin harjoitukseksi 1000 kg kauran kantamisen. Jumalaisen kauniin vaimoni kaakeilla (perjantaina tuli taas yksi lisää, nyt niitä on kai jo kymmenen omaa?) on taas vähäksi aikaa rouskuteltavaa.

Huomisaamuna nuo pölvästit ovat päättäneet vetää rengasta neljä tuntia. Ihan järjetöntä treenausmielessä, mutta tuntejana sillä saa nätisti kasaan. Aamulla on tarkoitus hiipiä kello kahdeksaksi Olariin, josta juna lähtee. Kyllä nuo toiset ovat ihan pölvästejä.

Tänään illalla pitkästä aikaa seinällä kiipeilemässä. Paikalla tikkana myös veljet Markku, Pete ja Timo. Pipi kesti ihan kelvollisesti ehkä neljä tai viisi nousua, kunnes se sanoi irti yhteistyönsä. Ihan kelpo suoritus. Loistavat kiipeilyfiilikset pitkästä, pitkästä aikaa. Kummallisesti tekniikka oli samantien ihan hakosalla, varsinkin ensimmäinen nousu oli silkkaa sähläystä. Kiipesin 5+ tason reitin ja siitä alaspäin. Kuutoseen on siis hillitön matka ja jouluun siis aikaa enää kuukausi.

Pohjoisnavan retkikunta on tällä hetkellä Poles sivuston pääuutinen, joskin sivua päivitetään sen verran usein, että tuo piikkipaikka varmaan kohta menetetään. Tässä on kuitenkin linkki varsinaiseen uutiseen.

Tänään oli ohjelmassa pienin varauksin renkaanvetoa. En kuitenkaan sitä tehnyt, vaan keräsin hyväpoika pisteitä oikein uralla. Koko ilta pihalla korjaamassa ja kunnostamassa kaikkea sitä, mitä jumalaisen kaunis vaimoni ja kolme mukulaa särkee poissaollessani.

Oheinen lause on melkeinpä sanatarkkaan mitä veli Pappa aikoinaan omasta perheestään kertoi. Muistan edelleen kuinka närkästynyt olin tuosta lauseesta, joten – heheheheh – nyt pistin vahingon kiertämään. Miksi muuten hankkia omia lapsia, jos niille ei voi siirtää kärsimäänsä vääryttä?

Huomenna varmaan renkaanvetoa, tässähän tulee vieroitusoireita jos ei pääse rengasta ulkoiluttamaan. Perjantai-iltana veli Peten ja veli Markun kanssa Tapsuun. Lauantaiaamuksi on suunnittelilla kaikenlaista aktiviteettia, joskin pääosa energiasta palanee jumalaisen kauniin vaimoni väistelyyn, sillä hänellä on kiusallinen tapa pistää veli Peten ja minut töihin. Tuosta vierestä tuli jo kommentti, että perjantai-illaksi on varattu 1000 kiloa kaurasäkkejä nosteltavaksi.

Ensi viikosta on harjoituksellisesti muodostumassa aika haastava. Perjantaiksi on sovittu veli Markun kanssa kiipeilyä, edellyttäen että pipi paranee ajoissa. Lauantaina on KSX syyskokous ja vuosijuhla, joten treenit taitavat siltä päivältä jäädä väliin. Sunnuntai-iltapäivä on varattu lasten juhliin, mutta aamuksi mahtuisi esim. mielekästä renkaanvetoa. Maanantai ja tiistai menee reissussa, joten niistä tulee väli-, vaan ei varsinaisia lepopäiviä. Keskiviikkona mahdollisesti ulkoilutan rengasta.

Renkaanvetoa veli Poppiksen kanssa Märkiön maastossa. Tie oli jäässä ja rengas kulki kevyesti, joten heitin normisäiliön viereen varmaan viitisentoista kiloa kiviä, ennenkuin syke asettui mukavasti kohdalleen.

Tarkoitus oli vetää reilu kolme tuntia, mutta yhteistuumin emme kiertäneet sakkolenkkejä vaan lopetimme lenkin kierrettyämme. Edellisellä kerralla samaan kiekkaan kului 3:08, mutta silloin reitti oli raskaampi ja veli Poppiksen energiapula oli käsinkosketeltava.

Harjoituksen statistiikkaa niitä halajaville:
- renkaanvetoa 2:18
- KS 130
- 1387 KCal
- RI 190

Veli Poppiksen kanssa viettämässä laatuaikaa kuutamon loisteessa. Kyseessä ei ollut kuitenkaan varsinaisesti romanttinen ilta tunnelmallisessa harjumaisemassa, sillä harjoituksen nimi oli vaihteeksi renkaanveto. Nyt kun vetotunteja on selkeästi vähemmän/viikko ja kun renkaan alla oli pakkasen kovettama tie, niin syke pysyi helposti sopivan matalalla. Kulki ihan älyttömän mukavasti eikä harjoitusta olisi millään malttanut lopettaa. Toisaalta, se on hyvän matalasykkeisen harjoituksen merkki, jos jää nälkä seuraavaan harjoitukseen. Kaloreita harjoituksessa kului vajaa tuhat kappaletta, joten myös fyysinen nälkä oli harjoituksen päättyessä konkreettisesti läsnä.

Nyt kellun jossain tosi eufeerisessa tilassa. Jos minulla ei olisi muita vastuita elämässä, niin en varmaan muuta tekisi kuin vetäisin rengasta. Tarvitsen ilmeisesti välittömästi ammattiapua

Tässä mielentilassa en edes provosoidu jumalaisen kauniin vaimoni kommentista: “susta on tulossa muuli.”

Polarin kertomaa:
- renkaanvetoa 1:32
- KS 126
- 865 KCal
- RI 102