Apon Treenipäiväkirja

Jälleen oli aika piirtää viivaa, tällä kertaa Espoon keskuspuistoon veli Teron kanssa. Totuttuun tapaan herätimme hillittyä hilpeyttä kanssaulkoilijoiden keskuudessa sekä kummastusta/pelkoa/ärhäkkyyttä nelijalkaisten ulkoilijoiden parissa. Yksikään ruffe ei suhtaudu välinpitämättömästi renkaanvetoon. Useimmat haluavat osansa renkaasta.

Hyvä, rauhallinen veto:
-kesto 3:03
- KS 129
- 1886 KCal
- RI 220

Kauden päätös. Huokaus. Ilmeisesti taas on juhannus, kun pihalla palaa iloinen kokko.

Yksityiskohdat varsinaisesta suorituksesta ovat niin synkkiä, etten uskalla lietsoa kenenkään mahdollisesti piilevää itsetuhoisuutta dokumentoimalla niitä tänne.

Polarin kertomaa:
- suunnistusta 1:24
- KS 137 (joo, rasteja etsiessä meni liikaa kävelyksi)
- 970 KCal
- RI 186

Jos laskin oikein (osa harjoituksista on toisen koneen harjoituspäiväkirjassa), niin kaudelle mahtui 11 suunnistustapahtumaa. Toiseksi viimeinen oli urani kohokohta ja kausi päättyi sitten täydelliseen tragediaan. Mahtava laji.

Pitkästä aikaa vesillä kajakin kanssa. Noin kymmenen kilsaa noin tuntiin. Sykemittari oli päiväunilla kotosalla, joten tarkempaa statistiikkaa ei tällä kertaa ole saatavilla.

Kausi alkaa pikkuhiljaa olla takana. Melontakertoja tuli aika heikosti, ilmeisesti vähän yli kymmenen kertaa ja yhteensä noin 100 kilometriä. Selkeästi vähemmän mitä kauden alussa ajattelin. Tuosta matkasta noin puolet tuli melottua toukokuun aikana.

Alkava viikko voisi olla harjoituksellisesti jotain seuraavaa:

• Maanantai: melonta
• Tiistai: iltarastit
• Keskiviikko: lepo
• Torstai: renkaanveto
• Perjantai: lepo
• Lauantai: KSX-maastopyöräilyä
• Sunnuntai: kiipeilyä

Renkaanvetoa tulee siis poikkeuksellisen vähän tälle viikolle. Ihan mielenterveydellisistä syistä tuntuu siltä, että ainakin ensi viikolla yritän etsiä elämää renkaanvedon viitekehyksen ulkopuolelta.

Nyt päättymässä oleva viikko toteutui aika lailla erilaisena mitä olin ajatellut. Harjoituksia kertyi vain kolme kappaletta, mutta ne olivat aika pitkiä. Poikkeuksellista on se, että kaikki kolme harjoitusta oli samaa lajia: renkaanvetoa.

Viikon numerot ovat:
- 3 harjoitusta, kaikki renkaanvetoa
- 7:39
- 5018 KCal
- RI 664

Renkaanvedon kumulatiivinen saldoni on nyt 20:34, eli käyttämämme pyöristyssäännön mukaisesti 20:30. Ihan kohtuusuoritus verrokilta.

Tänään vedin rengasta Kiljavan maastossa. Sieltä löytyy erinomainen kangasharju, jossa on paljon erilaisia reittejä. Tämän päiväinen reitinhaku oli erityisen hyvää henkistä treeniä: menin pätkän järkyttävän kantoista ja juurista polkua. Eteneminen oli tosi hankalaa kun rengas vähän väliä töksähteli kiinni. Lopuksi vielä päädyin kosteahkolle suolle, jota pitkin etenin normitynnyriä (reilu 20 kg) kantaen varmaan puolisen kilsaa, ehkä enemmänkin. Loistavaa pääkopan treeniä.

Harjoitus oli matalasykkeinen, pitkähkö treeni:
- renkaanvetoa 2:54
- KS 133
- 1894 KCal
- RI 253

Perjantaina oli ohjelmassa kuntopiiri. Jätin sen kuitenkin väliin, sillä olin aivan rikki.

Tänään kävin piirtämässä viivaa Kiljavan maastoon. Vuorossa oli sprintti, sillä aikaa vierähti renkaanvedossa vaivaiset 1:38. Tällä kertaa ei yhtään vastaantulijaa.

Ja statistiikan nälkäisille päivän pläjäys:
- renkaanvetoa 1:38
- KS 134
- 1082 KCal
- RI 137

nimittäin Veli Puhan kuulisase. Vein sen tänään ruokiksella huoltoon Helsingin keskustaan. Minulla ei ollut laukkua mukana, joten herätin vähän huomiota kadulla kävellessäni. Myyjä myös hermostui minun kävellessä sisään kauppaan ase esillä. Tiesi kertoa, että joskus poliisi on hälyttänyt lisävoimia paikalle vastaavassa tilanteessa.

Lelu se on, mutta tosi aidon näköinen.

Renkaanvetoa veli napahiihtäjien kanssa Espoon keskuspuistossa. Paikanvalinta osoittaa hyvää itsetuntoa…. ja jälleen kerran pystyimme tarjoilemaan satunnaisille ohikulkijoille riemuntuntemuksia. Parhaiten jäi mieleen eräs vanhahko mummeli, joka meinasi pyöräillä ojaan hihitellessään meille.

Paikalla veljet Henkku, Tero ja Toni.

Kolmen tunnin veto aika myöhään illalla. Reilu 2000 kilokaloria poltettuani oli hiukka pikkasen nälkä kotiin päästyäni. Aamulla väsytti yöunen jäätyä vähän turhan lyhyeksi, muutoin paikat eivät ole kipeitä. Elimistö alkaa selvästi tottua tähän harjoitukseen. Veljien tavoitteena onkin lisätä painoa noin parinkymmenen tunnin välein.

Erinomainen harjoitus, jonka sykekäyrän löydät tästä. Kuvassa on kaksi käyrää, takana korkeampi käyrä kuvaa sykettä, edessä oleva käyrä on korkeuskäyrä. Korkeuden muutokset näkyvät aika hyvin myös sykekäyrästä.

Lopuksi vielä harjoituksen numerot:
- Renkaanvetoa 3:07
- KS 133
- 2042 KCal
- RI 274

Jep. Välipäivä.