Apon Treenipäiväkirja

Ja jälleen pyöräilemässä. Ajelin aluksi jonkin aikaa rauhallisesti, sitten puolisen tuntia keskisykkeellä 157 ja lopuksi taas rauhallisesti. Sää mitä parhain. Sain uuden matkamittarin kaupasta, mutta sen patteri on valmiiksi loppu, joten matka on tälläkin kertaa arvio, perustuen aikaisempiin mittauksiin.

Harjoituksen arvot:
- 46 min (josta siis puolisen tuntia reipasta)
- 19 km (kausi yhteensä 111 km)
- KS 150
- 587 KCal
- RI 150

Päivän Iltalehteä silmäillessä tarttui seuraava pätkä silmääni:

Ulkomaankauppa- ja kehitysministeri Paula Lehtomäki (kesk) otti lauantaina puolisokseen urheilullisen miehen. Jyri Sahlsten harrastaa juoksua; hän juoksi vuonna 2003 Tukholman maratonin aikaan 5.33,13, ja vuonna 2002 hän osallistui 20 kilometrin pääkaupunkijuoksuun.

Vau! Maratonia aikaan 5:33 ei ihan pääse kävelemällä. Tosin, kohtahan sitä taas yritetään, kun Kerkesixin Pikkumusta lähestyy.

Veli Puha oli tänään shottailemassa. Se on sellaista kuulasotaa akkukäyttöisillä replikoilla, jotka ampuvat pieniä muovikuulia. Nuoriherra oli juossut pitkin maita ja mantuja tuntitolkulla. Illalla tuli soitto ja jälkeläinen kerjäsi kyytiä koululta kotiin. Matkaahan siihen kertyy massiiviset 2,5 km. Oli kuulemma liian pitkä matka kävellä. Hmmmm, ja silti jaksaa juosta tuntikaupalla muita karkuun/muiden perässä.

Tuo muistuttaa minua golffareista. Hehän ovat ihmisrotu, joka pyrkii pysäköimään autonsa niin lähelle golf-rakennusta kuin inhimillisesti on mahdollista. Tällöin ehkä säästyy esim. 10 metrin kävelymatkalta. Siis samat ihmiset, jotka ovat menossa kävelemään pienen valkoisen pallon perässä noin 10 kilometriä.

[Edit 13.8.2011 Linkki Kerkenetiin päivitetty KSX-leiska #5 tultua tuotantoon]

Ajelin niin hitaasti kuin ilkesin ja tarkoitus oli pitää syke matalalla. Veli Eepon palautteen mukaan mun löysät lenkit eivät aina ole tarpeeksi löysiä, joten nyt taiteilin itseni hitaasti Nummenpäähän ja takaisin.

Matkamittari lähtee huomenna maahantuojalle, mutta jos muistan oikein, niin sain kasaan 14 kilometriä 45 minutissa.

Sykemittarin kertomaa:
- n. 45 min
- 14 km
- KS 128
- 405 KCal
- RI 72

Venyttelen vielä illan mittaan. Huomenna joko reipas lenkki tai sitten – kivaa! – pitkästä aikaa intervalliharjoitus.

Rauhallinen pyöräily Lepsämään ja takaisin. Ilta-aurinko paistoi koko ajan, mutta oli aika kylmä.

Harjoituksen numerot:
- kesto 1:00
- 20 km
- KS 136
- 638 KCal
- RI 128

Grrrrr, bloggerissa on ollut paljon ongelmia viimeisten viikkojen ajan ja tänään tämä päätti hävittää mun postaukseni. Järjestelmä on ollut koko illan ihan tukossa. Lopuksi koko järjestelmä hyytyi eikä viestien julkaisu onnistunut tiistai-iltana/-yönä enää ollenkaan.

Luin jostain, että järjestelmän laajentaminen on kiinni sähköstä; palvelimia voisi lisätä järjestelmään, mutta konesalin sähköt eivät enää kestä. Muutos pitäisi olla piakkoin tulossa.

Noh, bloggerin hinta on edelleen sopiva, joten ei muu auta kun kirjoittaa uudestaan.

Pyöräilykausi jatkuu eilisen korkkauksen jälkeen. Tänään 42 kilsaa kahteen tuntiin. Ei paha. Huomenna varmaan lepopäivä, sen verran väsy olin lenkin jälkeen. Loppui energiat ja nesteet kokonaan, kun mitään en mukamas kiireiltäni kerennyt ottaa mukaan. Hyvä kun kotia osasin….

Harjoitus sykemittarin silmin:
- 2:01
- 42 km
- KS 137
- 1298 KCal
- RI 269

Hyvä päätös viikolle, joka on mennyt pääosin toipumisen piikkiin.

Laskin juuri kiipeilypäiväkirjastani, että tällä kaudella kävin 14 kertaa kiipeämässä jäätä. Ei ihan huono saavutus. Lukuihin sisältyy kaksi keikkaa Korouomaan ja Rjukanin kiipeilymatka. Kiipeäminen sujuu tänä vuonna selkeästi viime vuotista paremmin, ja perjantaisesta liidauksesta jäi aika hyvä maku suuhun. Hakut kädessä leuanveto on todella hyvä treeni. Vedän nykykunnossa niitä noin 4*8 kappaletta, kun kauden alussa vain ihan muutaman kerran muutama. Hakussa ei ole “liissejä” eli rannelenkkejä silloin kun treenaan leuanvetämistä.

Kerkesin nippa nappa korkata pyöräilykauden alkaneeksi vielä talvikaudella, ainakin jos kesäaikaan siirtyminen aloittaa kesäkauden. Otin eilen esille uskollisen Trekkini ja 16 kilsan lenkki oli silkkaa riemua.

Mulla on useampikin tuttava, jotka treenaavat vain salilla; spinningiäkin. Perusteluna se, että salilla harjoitteleminen on tehokkaampaa. Tämä varmaan pitääkin paikkansa. Ihan toinen juttu on sitten se, että mitä järkeä on ajaa pyörällä sisällä. Eilen sää oli erinomainen ja minä en menisi sisälle treenaamaan tuossa säässä pyöräilyä, vaikka joku siitä maksaisi. Talviharjoittelu on tietty ihan eri asia ja silloin sisällä treenaamisessa on etuja. Vaikkei ulkona pyöräily talvellakaan ole mahdotonta.

Harjoituksen numerot:
- 43 min
- 16 kilsaa (2:44 min/km)
- KS 144
- 511 KCal
- RI 117

Tänään mahdollisesti lisää samaa herkkua.

KSX-veljien kanssa kiipeilemässä Valkealassa. Jäät olivat yllättävän hyvässä kunnossa. Pelipaikoilla oltiin vähän kymmenen jälkeen, minä vähän enemmän kun ketunlenkistä tulikin voimaharhautus.

Joitain nousuja yläköydellä sekä parin eri linjan liidaus. Iltapäivällä jää vähän pehmeni ja muuttui märäksi, muttei se enää menoa haitannut.

Taitaa tämän vuoden jääkiipeilykausi pikkuhiljaa olla pulkassa.

Tänään olisi tarkoitus korkata pyöräilykausi avatuksi.

[Edit 13.8.2011 Linkki kerkenetiin päivitetty KSX leiska #5 tultua tuotantoon]

Killan Everest-retkikunta lähti eilen reissuun. Tsemppiä äijät. Lisätietoja poikain webbisivulta.