Apon Treenipäiväkirja

Eka KSX-sunnuntailenkkini on nyt tehty. Oltiin veljien Iltsu, Jappe ja Tero kanssa juoksemassa Granissa. Miellyttävän lenkin jälkeen venyttelyjä sekä vatsa- ja selkälihastreeniä.

Pitkästä aikaa juoksemassa. Oli tosi liukasta ja märkää, mutta sehän vain kasvattaa luonnetta ja rintakarvoja.

Harjoitusnumerot:
- 51 min
- ks 159
- 708 kcal
- RI 159

Mukava päätös muutoin vähän masentavalle viikolle.

Perjantai-iltana hyvin kevyt kuntopiiri.

Lauantai meni lumivyörykurssilla Riihivuoressa.

Hiljainen viikko, johtuen osittain myös siitä, että jumalaisen kaunis vaimoni on ollut Ypäjällä koko viikon ja domestiset vastuut painavat raskaasti (kaljapullo)hartioitani.

…. jäi nimittäin kuntopiiri eilen tekemättä. Häpeä punaa kasvoni ja epäilemättä kuulen asiasta “rohkaisevaa” palautetta lähipäivinä. Ei selittelyjä, laiskuus iski.

Repussa painoa noin 15 kg. Painoa pitää jatkossa kasvattaa, sillä tunnin lenkki tuolla painolla on kevyttä kauraa. Usko mua, mä tiedän, nostelenhan noita kaurasäkkejä jumalaisen kauniille vaimolleni harva se viikko.

Harjoituksen numeerit:
- 56 min
- ks 121
- 463 Kcal
- RI 77

Hyvä, palauttava lenkki. Päälle vielä vähän venyttelyjä ja hyvä tulee.

Viikon ohjelma:
Maanantai – lepo
Tiistai – reppu selässä kiskalle ja takaisin
Keskiviikko – kuntopiiri + venyttely
Torstai – uinti
Perjantai – kiipeily ja lenkki
Lauantai – lepo (HKL ei lasketa)
Sunnuntai – lenkki + venyttelyt

Nuin. Näyttää aika hyvältä. Jos ilmat jatkuu näin lämpimänä niin saatan korvata toisen noista lenkeistä pyöräilyllä, sillä onhan jo korkea aika korkata uusi kausi auki.

Hyvä ystäväni veli Tero kyseli minulta (!) pirtelön teko-ohjetta eilisillalla. Minähän en osaa tehdä ruokaa, jos sitä ei kaasu/bensakeittimellä pysty valmistamaan. Veli palasi aiheeseen juteltuaan veli Googlen kanssa (puolet maitoa, puolet jätskiä, mustikoita ja – ei lapsille – calvadosia). Tein hetki sitten ratsian pakastimelle ja jätski on taas ahmittu loppuun. Koska olin jo päättänyt tehdä reppuselässä lenkin, niin suuntaan sen nyt kiskalle. Pirtelöannoksella saa lapsilta varmasti monta hyväpoika pistettä.

Kolme nautinnollista jääkiipeilypäivää Korouomassa. Ekana päivänä kiivettiin Mammuttia (yläköydellä sekä helppoa liidiä), toisena Jaska Jokusta (kakkosena, “poikkariliidi” sekä yläköysittelyä) ja vikana päivänä touhuttiin Ruskealla Virralla (pelkkää yläköyttä, kahta eri reittiä). Ruskean Virran varmistukset hoidettiin seinän päältä, jolloin Veli Peten radiopuhelimet olivat ahkerassa käytössä.

Jäät oli huonommassa kunnossa kuin edellisellä vierailulla. Jäät olivat usein irti seinästä ja vesi valui jään ja seinän välissä. Mammutti oli aika huonossa hapessa ja kaipaa kovasti pakkasta parantuakseen. Ruskea Virta oli aika reikänen, joten huukkailut sujuivat helposti. Säät suosivat, pakkasta noin -5 astetta.

Mukana tällä kertaa veljet Pete, Mr Jones, Leila, Jukkis ja Pekka, Veli Peten kaveri Suomen Turust.

Asuimme neljän hengen mökeissä, joita voi pienin varauksin suositella. Paistinpannu ei ollut mistään kotoisin eikä kamina vetänyt kunnolla, mutta sähkölämmitys, sauna ja jääkaappi kompensoi paljon.

Seuraavaa Koron keikkaa ei ole aikataulutettu. Seuraava varsinainen isompi pyllistys on Norjan kiipeilyreissu, joka ajoittuu viikolle 7.

Eilen en muuta kerennyt kuin vetää sarjan leukoja. Auttaa muuten kummasti myös PC:n ääressä kipeytyviin hartioihin. Eikä (jää)kiipeilykään pahaa tykkää leuanvedosta. Tänään kädet vähän väsyneitä.

Aamulla oli noin 15 senttiä lunta pihalla, josta pääsen kirjaamaan tunnin lumityöt seuraavin arvion:
- 1:05
- ks 125
- 600 kcal
- RI 123

Sykemittari ei ollut matkassa, kun oli mukamas vähän kiire, joten aikaa lukuunottamatta muut ovat arvioita.

Kohta Posion suuntaan: todennäköisesti seuraava päivitys vasta ensi maanantaina.

Silmä on jotakuinkin kunnossa. Siinä on muutama verisuoni hajonnut ja pieni verenpurkaus, mutta ei sen vakavampaa, ihan kuten arveltiinkin. Joka tapauksessa, eilisestä muodostui lepopäivä. Huomenna illalla uskollinen Passat käynnistyy ja matka kohti Posiota alkaa. Sunnuntai-iltana takaisin, joten tämän viikon ohjelma uhkaa jäädä kovin kiipeilypainotteiseksi. Yritän keretä tänään vielä käkäilemään, mutta saattaa jäädä aikataulupaineiden takia silkaksi aikomukseksi.

Flunssan poikanen vaivannut useita päiviä ja siksi treenaaminen on jäänyt kokonaan väliin. Sunnuntaina vihdoin uskaltauduin jotain tekemään: jääkiipeilyä Säyhteellä. Mukana veljet Pete, Susanna, AnttiI ja MattiM. Jää kohtuullisen hyvässä kunnossa, kiivettävää löytyi useita linjoja.

Sain varmistaessa jääkimpaleen silmääni. Se lienee ollut joku pikku jääpallo, joka tipahti seinältä mun ollessa varmistaessa. Se katkoi jonkin verran verisuonia ja tänään käväisen illalla näyttämssä sitä lääkärille. Tuskin mitään vakavaa.